相変わらず、右股関節機能不全のリハビリを続けつつ、ジムのトレッドミル・エアロバイク中心の地道なトレーニングを続けています。
「そろそろ外を走ってみようかな？」と思ったのが、今週の日曜日、8月11日のこと。
整形外科のリハビリの先生の指針に従い、この日の走行時間は23分間まで。
最後に外を走ったのがくるぶしを骨折した昨年の12月29日だったので、7ヶ月以上ぶりの外ランでした。
結果どん。
走り始めてすぐに、めっちゃ足への負担を感じました。
理想体重よりも4㎏近く増量しているので、当然か(^^;
5月下旬、急にランニングやBODYCOMBATを再開して、骨折したくるぶし周りの靭帯を痛めてしまったことを思い出し、ちょっぴり不安な気持ちに。
久々の外ランを楽しむ・・・と言うよりは、おっかなびっくり走ったという感じでしたね。
そして、今朝。
昨日は台風の影響で一日家に閉じこもりっきりだったので、外を走ってみたくなりました。
結果どん。
暑かった～！！
でも、前回とは違って、楽しく走ることが出来ました。
足への負担も前回よりは感じなかったです。
あ、体重は相変わらずメガトン級のままですが(^_^;)
整形外科のリハビリの先生の指針に基づけば、今日の走行時間は27分間までのはずだったのですが、気が付けば30分間も走ってしまいました(;'∀')
走り過ぎたかな？
走った後は気分爽快(^O^)
また、外を走りたいなと思えました。
でも、ガツンとトレーニング量を増やすとまた体のどこかに不調が出そうな気が。。。
なので、しばらく30分ぐらいのジョグを続けてみて、問題がないようであれば、少しずつ走行時間を増やして行こうと思います。
1週間のうちに2回外を走ったので、超久々にトレーニングステータスが表示されるようになりました。
VO2Maxは41。
目指すものがあってトレーニングしている訳ではないので、VO2Maxを全く気にしていなかったのですが、改めて見てみると、ここ1ヶ月ぐらいは上昇傾向にあるようです。
再びマラソンを走れるようになれるのか今のところは未知数ですが、無理せず今出来ることをやっていきたいです。
☆8月の走行距離： 31.64km （トレミル24.45㎞ + 外ラン7.19㎞）
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