昨日のお話。
赤い本の第2週火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。
でも、予定を変更して、水曜日の「レースペース走15㎞」を実施することにしました。
テレビで一日中、「10年に一度の寒波到来」の話題をやっていて、翌日（つまり今日）路面凍結で走れなくなってしまうんじゃないか？と心配になったので。
赤い本によると、直近のフルのタイムがサブ4.5の人向けの100㎞の目標タイムは12時間09分。
レースペースは、キロ7分17秒となります。
かなりゆっくり目なペース。
でも、①レース終盤も歩かず、終始一定のペースで走り切る、②「エイド5秒」の岩本イズムを貫く、の2点を前提にすれば、このぐらいのペースでないと、100㎞走り切ることは難しいのかもしれません。
あ、私には、「エイド5秒」は無理です(^^;
昨日の「レースペース走15㎞」の結果どん。
昨日は、「絶対にキロ7切らないゾ！」という意気込みで走り出しました。
しかし、スタート前に「午後4時から急激に冷え込む」という天気予報を見たこともあり、「早めに終わりたい」という気持ちが勝ってしまい、想定よりもだいぶ速いペースになってしまいました。
夜はジムに行き、”BODYPUMP”のレッスンに参加。
昨夜は、腹筋のパートが知らない曲。
動きに慣れていなかったせいか、結果として、全然お腹に効果がなかったみたいで、残念(:_;)
昨日1日でランとジムトレ両方頑張ったので、今日はトレーニングを全休することにしました。
外は晴れているけど、めっちゃ寒い(>_<)
また風邪ひきたくないので、今日はおうちでぬくぬくしていようと思います。
☆1月の走行距離： 115.52km
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