昨夜は、よく眠れませんでした。
原因は、夜、紅茶を飲んでしまったこと。
先日買った紅茶をだんなが飲みたいと言ったので、ついつい一緒に飲んでしまいました。
普段は、夜カフェインを摂ることは避けているのですが、とてもおいしいお茶なので、つい。。
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最近、ムスレナティーにハマってます。
種類が豊富過ぎて、毎回選択に迷います。
夜1時過ぎに目が覚めてから、眠れなくなってしまいました。
3時間以上、ベッドでスマホをいじってましたが、全く眠くなる気配はなく。。
本当は、今日は、岩本式「15㎞ビルドアップ」をやる予定だったのですが、睡眠不足なので、早々に諦め。
昼間ゆったりとジョギングして、ビルドアップは明日に回すことに決めました。
朝は7時半に起きましたが、やはり体調がすぐれません。
朝ごはんを食べて、すぐにトイレに行きたくなり、椅子から立ち上がったら、ふらふらしました。
その瞬間、体調が恐ろしく悪いのを感じました。
まずは、トイレに行って、すべきことを済ませましたが、立ち上がって歩くのもつらい。
思い出したのは、近年トイレで失神を繰り返していること。
今回も、今にも意識が飛びそうで、ヤバい感じでした。
脳神経外科の先生から言われていたのは、おかしいと思ったら、その場ですぐに横になること。
トイレを出て、隣の寝室まで何とか移動し、ベッドにすぐに横になりました。
テレワークのだんなが、心配して様子を見に来ました。
すると、どうしたことか、今度は、どんどん呼吸が荒くなって行きました。
一生懸命空気を吸おうとすればするほど、呼吸が苦しくなる。
一気に、全身から冷汗が出て来ました。
だんなからは、「落ち着いて、深呼吸して」と言われましたが、呼吸が治まる気配
はなく・・・。
8月の北海道マラソンでハーフ過ぎから歩いてしまった時も、いくら歩いても過呼吸が治まらなかったことを思い出しました。
大袈裟ではなく、このまま死んでしまうのではないかと思いました。
家に一人だったら、確実に救急車を呼んでいたと思います。
それでも、30分ちょっと経過すると、呼吸がかなり楽になりました。
そのまま2時間弱、ベッドで横になったら、だいぶ回復しました。
真面目に死ぬかと思っていたのに、ランチはフツーに食べることが出来たので、ホッとしました。
ググってみたところ、過呼吸になってしまう原因は不安や興奮、ストレスと言った心因的要因にあるみたいです。
あと、マラソンのような激しい運動も原因になるとのこと。
心因的要因でも、生理的要因でも、呼吸をゆっくりにして、安静にしていると、症状はそのうち治まるのだそうです。
また、今度、動揺の症状が起こってしまった時には、パニックにならず、「そのうち治るんだ」とデーンと構えていようと思います。
でも、走っている最中にまた起きたら・・・と思うと、ちょっと怖いんですけどね(:_;)
大事を取って、今日も、昨日に引き続き、トレーニングを完全にお休みです。
こういう予想外の体調悪化や故障で走れなくなることが、最近増えているなぁ。
年のせいか?
明日は軽いジョギングに留めておいて、明後日こそ15㎞ビルドアップを頑張りたいです。
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