北海道マラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは、今週から後半戦に突入！
黄色い本の予定では、月曜日は「メディカルチェック」の予定が入っていました。
でも、病院には行きませんでした。
理由もなしに、受診するのは避けたかったので。
感染者激増の折、医療に無駄に負担をかけることはしたくなかったのです。
一番の心配は故障ですが、私の弱点である恥骨を含めて、今のところは問題なさそうです。
早くも5週目にして、「15㎞ビルドアップ」・「インターバル」のセット練で★を落としてしまった私。
この先もポイント練習の設定ペースは上がっていくので、また失敗するのでは？と不安な気持ちでいっぱいです。
でも、もう少しサブフォーのメニューに食らいついてみたい気持ちが今は強いです。
どこかで修正が必要になるのかもしれませんが、とりあえず今週はメニューの設定ペースをクリアすることを目指します。
さて、昨日のランのお話。
メニューは、「ジョグ60分」。
ジョグは、これまでの45分から時間が伸びています。
重要度は、★0.5個で変わらず。
岩本さんのメニュー解説によれば、「この頃になるとサブ4を狙うランナーでも、恐らく45分のジョグでは物足りなくなるに違いない・・・」とのこと。
いやいや、そんなことないですよ～。
これだけ暑い中走るの、45分で十分です・・・と思わなくもない(^_^;)
とは言え、先週はセット練で立て続けに★を落としているので、確実に★をゲット出来るメニューは確実にこなしたい。
四の五の言わずに、メニュー通り走ることにしました。
ジョグは設定ペースもありませんしね(^_-)-☆
昨日は、朝5時半に起床。
でも、窓の外で、シャーッという雨音が聞こえました。
天気予報をチェックしたら、8時過ぎにはやみそうな感じ。
なので、朝ごはんを食べてから走りに行こうかと思いきや、全然雨が止む気配はなく。。
天気予報も午前中いっぱいは雨の予報に変わったので、ジムで夜BODYPUMPのレッスンを受ける前に、走りに行くことにしました。
「60分ジョグ」の結果どん。
いつもよりジムに早めに出掛けて、外を走りに行きました。
久々の夜ラン。
場所は、いつもの豊洲ぐるり公園。
序盤は全然調子が上がらず。
でも、4㎞ぐらいからようやく調子が出て来て、結果的にビルドアップっぽくなりました。
雨上がりだったので、湿気がひどかった～(>_<)
走り終わったら、Tシャツがずぶ濡れ。
時間もあったので、しばし夕涼みをしてから、ジムに帰りました。
豊洲ぐるり公園は、景観が素晴らしい。
最近では、たくさんのテレビコマーシャルの撮影場所になってますね。
私の大好きな場所です。
☆7月の走行距離： 187.10㎞
☆獲得した★の数： 33.5/100.0
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
