今朝は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施。
設定タイムは、5㎞ごとに29'00" ⇒ 28'00" ⇒ 26'30"。
重要度は★4個。
3段目の設定タイムが先週よりも30秒ほど速くなっています。
先週の結果が28'27" ⇒ 27'40" ⇒ 26'15"だったので、同じように走れば、今週も設定タイムをクリア出来るはずです。
なので、ポイント練習だからと言って必要以上に気構えず、フツーに頑張って走ってくればいいや、と思っていました。
ただコンディションを良くして臨みたかったので、昨夜は禁酒しました。
今朝は5時15分起床。
豊洲ぐるり公園までの2㎞ちょっとをジョグで向かい、すぐにビルドアップに突入しました。
早速、結果どん。
あれれ、10㎞しか走ってない？？？
はい、見事に撃沈しました(>_<)
5㎞ごとのタイムは、28'33" ⇒ 27'48"。
ここまでは設定タイムをクリア出来ていますが、2段目でいっぱいいっぱいになってしまい、それ以上ペースアップすることが出来ませんでした。
★4個ゲットならず。。
ビルドアップをスタートしてすぐに、まとわりつくような湿気が気になりました。
たった2㎞で、Tシャツの胸の辺りが汗でビショビショに。
それでも、何とか1段目は設定タイムをクリア。
2段目に入ってすぐに、ペースを上げるのがツラいと感じました。
ガーミン先生からも、「ペースが遅い！」と何回も警告を受けます。
それでも、何とか、8㎞までは設定ペースをクリア出来ていました。
キツくなったのは、2段目中盤以降。
急に暑さを感じるようになり、完全に口呼吸になりました。
あと30分スタートを早くすれば良かったと思っても、後の祭り。
3段目に入ったとしても、これ以上ペースを上げるのは無理だったので、2段目で終了を決めました。
近くの縁石にしばらく座り込んでしまいました。
まさか、10週間トレーニング中盤で、設定タイムをクリア出来なくなるとは、正直予想していませんでした。
ショックが大きいです(;_:)
先週と同じように走ることが出来れば、今週も設定ペースをクリア出来たはずだったのに、それが出来なかった。
先週と今週の決定的な違いは、湿度と暑さ。
どんな気象条件の下でも、設定通り走れるだけの力は今の私にはありません。
やはり、私は今やサブフォーランナーではなく、サブフォーチャレンジャーなんだなぁ・・・という思いを新たにしました。
ビルドアップの最後の5㎞を走れなかったので、せめて5㎞ダウンジョグをしようと思ったものの、結局2.6㎞走ったところで、再び脚が止まってしまいました。
もう走る気が起こらなかったので、ポケモンGOしながら、うちまで歩いて帰りました。
ガーミンで確認したところ・・・
リカバリータイム3.5日！！
「15㎞ビルドアップ」や「120分ペース走」をやった後は、「72時間休憩してください」というメッセージが表示されていました。
今日は、それよりも少ない距離だったのに、まさかの3.5日(＠_＠;)
追い込み過ぎたようです。。
こんなに早い段階で失敗して、このまま10週間トレーニングを続けていいものか？
夏のマラソンの北海道マラソンはファンランにして、11月の富山マラソンでサブフォーを狙う方が現実的なのではないか？
今、とても迷っています。
☆7月の走行距離： 148.10km
☆獲得した★の数： 30.0/100.0
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