昨日はランオフ。
運動は、ジムでクロストレーナー10分、そして、ジムでBODYPUMP60分のレッスンに参加しました。
BODYPUMPの結果どん。
お腹が全然鍛えられていない(-_-;)
そして、今日は、ポイント練習、「120分ペース走」を実施。
設定ペースは、キロ5分55秒。
重要度は、★3個です。
先週のペース走よりも、30分長くなり、ペースもキロ当たり5秒ほど速くなっています。
設定通りに走れれば、20㎞超の距離を走ることになります。
さて、最後に20㎞超走ったのはいつだったのか振り返ってみると、驚いたことに・・・
4月にチャレンジ富士五湖100㎞を完走して以来なのでした(^^;
その後、体調不良や、GW中の八丈富士登山のダメージで、全然走れてなかったからなぁ。。
そんな状態で、いきなり20㎞超の距離を、キロ6を切るペースで走れるのだろうか？
かなり不安でした。
暑さが気になるので、前夜は10時前に就寝。
今朝は4時45分に起床して、朝ごはんを食べずに、走りに行きました。
「120分ペース走」の結果どん。
今朝は、豊洲ぐるり公園まで2㎞のウォーミングアップなしで、いきなり自宅付近からラン開始。
最初の2㎞は、いきなり急坂のある大橋2つを通るので、かなりキツかった。
しかも、橋の上は、吹きっさらしで、風がめっちゃ強いし。。
ぐるり公園到着後も、風が強いのは変わらず。
でも、思っていたほど暑くなく、終始曇り空。
時折、小雨が降るぐらい。
走るには、カンカン照りより、今朝のような天候の方がずっとマシ。
～4㎞のラップだけ5分58秒と、設定ペースを超えてしまったけれども、全般的にはキロ5分48秒で行けたので、合格！
★3個ゲットです(^O^)
走り終わって、朝8時前。
私と同じく、北海道マラソンに向けて、岩本式10週間トレーニングに取り組んでいるだんなも、今朝120分ペース走を実施。
投票を済ませてから、お出掛けして、打ち上げ？をやりました。
走った後のビールは格別ですよね～(^_-)-☆
ビールの次は、スウィーツ(^O^)
超充実した1日でした。
☆7月の走行距離： 75.25km
☆獲得した★の数： 20.0/100.0
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