今日は、北海道マラソンに向けての岩本式10週間トレーニング、第1週目最後のメニュー、「ペース走90分」（キロ6分）を実施。
重要度は、★1個です。
まずは、今日のランのお品書き。
自宅から豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、その後、ペース走90分を実施しました。
ペース走90分の結果どん。
今日のぐるり公園は、風がめっちゃ強かった～(>_<)
走り出して、いきなりの向かい風。
2㎞弱我慢を続けると、追い風区間に突入。
でも、追い風が熱風のように感じられて、全然楽に感じませんでした(*´Д｀)
悪いことに、、、
時間の経過とともに風が勢いを増して行き、それにつれて、キツさも増して行って、終盤は心拍数が170を超える状態に。
もろ向かい風だった12㎞までの1㎞は、設定ペースを1秒超えてしまいました(:_;)
でも、全体的には、設定ペースのキロ6を切ることが出来たので、★1個獲得出来たことにします！
自分に甘いです(^^;
ペース走の後は、自宅に走って帰る元気が残っておらず、3㎞弱歩いて帰りました。
走っている間に500mlのペットボトルを飲み干してしまい、一番近くのコンビニに向かってトボトボ歩いていたら、Coke ONの自販機に遭遇！
先週久々にCoke ONの自販機でドリンクを買ったので、無料のドリンクチケットをもらっていたのでした。
無料チケットで頂いたのは、コカ・コーラ ゼロ！
その場で、ゴクゴク。
生き返った～(^O^)
自宅に戻ってから、VO2Maxを確認したところ・・・
一つ上がって、47に＼( 'ω')／
速くも、「15㎞ビルドアップ」、「ペース走90分」の効果が出たのかな？
しかし、トレーニング負荷はさらに上がって・・・
トレーニングステータスはプロダクティブを継続しているけれども、そろそろ休まないと、オーバーリーチになりそうな予感。
週末2日は、思い切ってランオフ。
明日は、ポケモンGOのコミュニティデイとジム。
明後日は、どこかにお出掛けして、リフレッシュしたいなぁ。
参考図書：
☆6月の走行距離： 148.94㎞
☆獲得した★の数： 5.0/100
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