今日は、朝走りに行って来ました。
2月に恥骨の故障が治ってからずっとキロ6分半ぐらいのペースでしか走って来なかったのですが、そろそろのんびりジョグ一辺倒からは脱却したい。
そう思い、今朝は、5㎞だけキロ6ぐらいで走ってみることにしました。
その前に、ランドリル、そして、100ｍのウィンドスプリントを何本か入れて、念入りにアップを行うことにしました。
ドリルを行う時は、薄底のシューズの方がいいので、何ヶ月かぶりにターサーエッジを履きました。
久々の薄底は違和感ありあり。
こんなシューズで、よくフルマラソンを走っていたな、と思えるぐらい。
まぁ、走っているうちに慣れるだろうと思い、スタートしました。
今日のランのお品書きどん。
自宅から豊洲ぐるり公園までジョグで向かい、公園到着後、ランドリル、そして、100mのWSを4本。
ドリルとWSをやっている時、ちょうど秋冬ファッションのプロモーションビデオの撮影か何かをやっていて、ちょっと邪魔くさかったです。
あ、撮影クルーの皆さんも私のことを邪魔だと思っていたに違いないので、お互い様と言ったところでしょうか(^_-)-☆
久々にWSで速い動きをしてみましたが、何だか走り方忘れてしまったみたいで・・・(^^;
4本目、前に所属していたクラブのコーチから、「鉄板アチチのイメージで走ると良い」とアドバイスを頂いていたことを思い出して走ってみたところ、いい感触を得ることが出来ました。
その後、5㎞、いつもより速いペースを意識して走ってみました。
5㎞走の結果どん。
WSでいい感触を受けてから走り出したせいか、予定よりも速くなってしまいました。
まさにサブフォーのペースだったのですが、かなりキツかった。
心拍数の高さがそれを物語ってますね。
まるで閾値走みたい。
今、このペースで、42.195㎞走り続けることは不可能でしょうね。。
今はキツクても、しばらく続けていれば、そのうち慣れるはず。
これから1ヶ月ぐらいは、週一ペースで、このぐらいのペースで短い距離を入れていきたいと思います。
走った後のトレーニングステータスは・・・
アンプロダクティブから一気にプロダクティブになりました(^O^)
そして、VO2Maxは・・・
45に戻りました＼( 'ω')／
今日のランで、キロ6分半でぽくぽく走っているだけでは走力向上は望めないことがよーくわかりました。
これから、反撃するゾ！！
あ、無理のない程度にね。
☆5月の走行距離： 96.59km
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