Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ようやく100mで20秒台が出せるようになった。

 

今日のメニューは、「ランドリルと100m WS x 10」。

昨日髪を染めたばかりなので、黒いTシャツ着用。

ランニングキャップはなし。

そして、goodrも柄が色が濃いものを選択。


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以前、髪を染めた翌日走ったら、ペパーミントグリーンのgoodrの柄がピンクに染まってしまったことがあるからね(^▽^;)

 

www.berry42195.xyz

 

失敗から学ばないとね。

 

早速、今日のランのお品書きどん。


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晴海臨海公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、ドリルを何種類か実施。

今回は、自分の影を確認しながらドリルを実施。

懸案のBスキップは、やはり今回も出来なかった。

が、Bスキップは「スキップと脚のサイクリング動作の組み合わせ」なのだと、頭の中では理解出来た気がする。

実際に動いてみると、やはり出来なかったけど(^_^;)

 

ドリルの後は、100mを10本。


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このメニューを実施したのは今回で3回目だったが、進歩があった。

今回初めて23秒台がなくなり、20秒台が2本出た。

素直にうれしい。

徐々に走り方を思い出して来ているのかもしれない。

昨年の今頃は20秒を切ることも出来ていたので、まずはそれぐらいのタイムを目指していきたい。

 

その後、6㎞ジョグで終了。

今日は、暑かったな。

 

このところ涼しかったので、しばらくご無沙汰していた強炭酸水レモンでクールダウン。


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走った後のトレーニングステータスは・・・


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アンプロダクティブを脱して、プロダクティブに浮上(^O^)

 

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ただ、今月は、週末のロングジョグで毎回アンプロダクティブになってしまっているので、今の状態は数日しか維持出来ないかもしれない(-_-;)

 

☆9月の走行距離: 205.78㎞

 

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