今日から秋のレースに向けて練習開始！
今回は、12、3年前に買った、ランニングマガジン・クリール監修の「マラソン実践力アップマニュアル」のメニューに基づいて、トレーニングを進めることにしている。
レース3ヶ月前はしっかりと走り込む時期。
メニューはいたってベーシックかつシンプルで、大体こんな感じだ。
月 休み
火 ジョグ
水 ジョグ
木 休み
金 ジョグ
土 LSD
日 距離走
今日、土曜日はLSD（キロ7～7分半）。
走る時間は120分～150分まで、個々の走り込みの状態によって変える。
私の場合は、5月に故障から復活して以降、全然走り込めていないので、とりあえず今日は120分走ることにした。
朝5時15分に携帯のアラームをセットしていたが、起きれず。
未だにボランティアの疲れがガッツリ残っている感じだ。
で、お決まりの二度寝(^^;
次に起きたのは、6時半ぐらい。
早く走り出さないと暑くなってしまうので、慌てて着替えて走りに出掛けた。
今日のLSDの結果どん。
ペースがゆっくりな割に、心拍数が高め。
これは、やはり走り込めていないからだと思う。
今日は、 隅田川テラスへ。
一番下流から上流に向かって走り、吾妻橋で折り返し。
走ってここまで来たのは、久しぶり。
吾妻橋まで1:00:32、8.33㎞。
予定通りのペース。
折り返してからも、淡々としたペースで走り、近所のコンビニ前でゴール！
今年初めてのガリガリ君梨(^O^)
やはり、暑い季節のランの後は、これに限る！
走った後のトレーニングステータスは・・・
アンプロダクティブ(-_-;)
VO2Maxも一つ下がって、44になってしまった( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ボランティアの激務の疲労が抜け切れていない状態で、いきなり2時間走ったからかな？
明日は、予定通り距離走を実施しようと思う。
それにしても、今日の東京の感染者数4,000人突破には驚いた。
ワクチン効果に期待しているけれども、秋のレースは、やはり・・・難しいのかな。。
7月の走行距離は150㎞を少し超えただけにとどまった。
秋のレースの行方も気になるけれども、長い目で見て、自分自身のために頑張りたい。
☆7月の走行距離： 153.95km
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