1ヶ月ちょっと走らないでいる間に、私ったらガーミンコネクトの使い方をすっかり忘れてしまったみたいだ。
一昨日、故障から回復後初めて走った時に、↓の画像をブログ用に画面キャプチャーした。
しかし、トレーニングの詳細を見ることをすっかり忘れていた(;'∀')
昨夜、寝る直前に、明日のランのペースをどうしようかと考えた時に、ふと思い出して、一昨日のランの詳細を見てみた。
すると、驚愕の結果だった。
平均キロ6分48秒で6㎞走っただけで、平均心拍数が155とは!
しかも、追い込んだ記憶は全くないのに、最大心拍数が176に達している。
有酸素のトレーニング効果も、オーバーリーチに近いレベル。
データだけ見ると、調子が良くない時に、「速めの持続走20㎞」をやったかのような感じだ。
キロ7よりも少し速いペースで6㎞走ったぐらいで、こんなに高い負荷がかかってしまうなんて、ちょっとショック。。
一昨日のランの結果を見直して、今や自分はサブフォーランナーではなく、運動習慣に乏しい50代半ばのおばさん、と認識するべきだと考えた。
・・・と言うことで、認識を改めて、午前中走りに行って来た。
まるで夏が来たかのようなお天気!
一昨日に引き続き、今日も、4月にまとめ買いしたgoodrのうち1本をデビューさせた。
今日のは、"It's Tuesday Somewhere”というモデル。
あ、今日は月曜日だったか(^^;
今日は暑かったので、今日のフェイスマスクは、ヤケーヌ爽coolに。
いつもはヤケーヌフィットがお気に入りだけど、爽coolの方が着用感がひんやりするので、夏場は重宝する。
今年の夏も、口元を覆って走らなければならないことが確実な状況なので、もう一枚買い足そうかなぁ。
今日のランの結果どん。
今日は、①キロ7分半よりも速くならないこと、②恥骨に痛みが出たらすぐに中断すること、の2点を心がけた。
一昨日よりもさらにペースを落としたおかげなのか、最後まで恥骨に痛みが出ずに済んでホッとしている。
現時点では、10月10日のいわて北上マラソン、17日の東京マラソンと2週連続フルを走るつもりでいるけれども、こんな状態では無理っぽいね。
でも、まだ時間があるので、焦らずに頑張ろう。
☆5月の走行距離: 11.01km
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