今日は大寒だけあって、寒かったなぁ(>_<)
でも、名古屋ウィメンズマラソンまで2ヶ月切っていた今、走らないという選択肢はない(ー_ー)!!
今日のメニューは、ポイント練習、「ファルトレク40分」。
今月3回目だ。
1回目は1月6日に実施。
その時は、平均ペースは、トータルがキロ4分56秒、遅い1分がキロ5分16秒、速い1分がキロ4分38秒という結果。
2回目は1月13日。
平均ペースは、トータルがキロ4分52秒、遅い1分がキロ5分11秒、速い1分がキロ4分36秒という結果だった。
コーチからは、過去2回の結果を踏まえて、遅い1分をキロ5分10秒、速い1分をキロ4分40秒を目安に走るよう、アドバイスを受けた。
確かに、過去2回の結果からすると、クリア出来そうなペースだ。
今日も、豊洲ぐるり公園で実施。
「ファルトレク40分」の結果どん。
※ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定
平均ペースは、遅い1分がキロ5分06秒、速い1分がキロ4分43秒という結果だった。
残念ながら、速い1分の方が、目標未達(>_<)
今日のぐるり公園は、ほぼ無風状態だった先週とは違って、風がやや強かった。
風の影響もあったとは思うが、全般的に速い1分がペース上がらず。
何だか常に向かい風の中を走っているような感じで・・・
日曜日の「変化走21㎞」の疲れがまだ抜けていないのかも。。
今日もターサーエッジで。
ソックスはFOOTMAXの5本指。
丈夫だし、サポート力が秀逸！！
このソックスを知ってからは、他のソックスを履けないカラダになってしまった(^^;
なかなか走るたびにPB更新という訳にはいかない。
腐らず、来週もこのメニューを頑張ろう。
☆1月走行距離： 187.61km
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