Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ファルトレク40分

今日は大寒だけあって、寒かったなぁ(>_<)

でも、名古屋ウィメンズマラソンまで2ヶ月切っていた今、走らないという選択肢はない(ー_ー)!!

 

今日のメニューは、ポイント練習、「ファルトレク40分」。

今月3回目だ。

 

1回目は1月6日に実施。

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その時は、平均ペースは、トータルがキロ4分56秒、遅い1分がキロ5分16秒、速い1分がキロ4分38秒という結果。

 

2回目は1月13日。

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平均ペースは、トータルがキロ4分52秒、遅い1分がキロ5分11秒、速い1分がキロ4分36秒という結果だった。

 

コーチからは、過去2回の結果を踏まえて、遅い1分をキロ5分10秒、速い1分をキロ4分40秒を目安に走るよう、アドバイスを受けた。

確かに、過去2回の結果からすると、クリア出来そうなペースだ。

 

今日も、豊洲ぐるり公園で実施。

 

「ファルトレク40分」の結果どん。


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ウォームアップ=遅い1分、ラン=速い1分として、ガーミンに設定   

 

平均ペースは、遅い1分がキロ5分06秒、速い1分がキロ4分43秒という結果だった。

残念ながら、速い1分の方が、目標未達(>_<)

 

今日のぐるり公園は、ほぼ無風状態だった先週とは違って、風がやや強かった。

風の影響もあったとは思うが、全般的に速い1分がペース上がらず。

何だか常に向かい風の中を走っているような感じで・・・

日曜日の「変化走21㎞」の疲れがまだ抜けていないのかも。。

 

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今日もターサーエッジで。


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ソックスはFOOTMAXの5本指。

 

丈夫だし、サポート力が秀逸!!

このソックスを知ってからは、他のソックスを履けないカラダになってしまった(^^;

 

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なかなか走るたびにPB更新という訳にはいかない。

腐らず、来週もこのメニューを頑張ろう。

 

☆1月走行距離:  187.61km

 

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