今日のメニューは、ポイント練習、「ファルトレク40分」。
先週も、同じメニューを水曜日に実施した。
前回同様、遅い1分、速い1分を20セットで40分。
前回は、ペースをどうするかで、ちょっと迷った。
一昨日のパーソナルトレーニングの際、コーチに直接質問してみたところ、遅い1分をキロ5分半、速い1分をキロ4分50秒ぐらい、と勧められた。
理由は、「20セットをやり通せる速さでやってほしいから」、とのこと。
前回の結果は、遅い1分の平均ペースがキロ5分16秒、速い1分がキロ4分38秒だったので、今回の設定ペースはだいぶ遅め。
前回はかなり追い込んだので、今回はペースをコントロールしながら走ることを目標にした。
今日も、マイコース、豊洲ぐるり公園で実施。
「ファルトレク40分」の結果どん。
※ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定
平均ペースは、遅い1分がキロ5分11秒、速い1分がキロ4分36秒という結果だった。
先週よりも速いし、設定ペースよりも全然速くなってしまった(>_<)
今日は、それほど寒くなく、風も強くなかった。
風が強かった先週よりは、明らかに気象条件が良かった。
当初は、ペースをコントロールして走ろうと思っていたのに、「ポイント練習だ！！」と思うと、スイッチが入ってしまったみたいで。。
結果的には、ずいぶんと速くなってしまった。
先週よりも、ペースが速かったせいで、心拍数も高めに推移。
もう少し、このぐらいのペースが楽に走れればいいなぁ。
明日のメニューは、「フリージョグ60～70分」。
一昨日購入したCLIFTON 7、デビュー予定！！
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