今日のメニューは、ランドリルの後、「ファルトレク40分」。
しかし、練習出来る時間帯は、冷たい雨降り。
しかも、昨日8ヶ月ぶりに出たBODYPUMPの影響で、筋肉痛がひどい。
体のあちこち痛いのだけど、特に、ひどいのはおしり。
座っても、歩いても痛い(>_<)
ジムをお休みしていた間、たまにスクワットはやっていたけれども、重りは使わず、ほぼほぼ自重だった。
いきなりバーベル担いでやったら（軽めにしたけど）、痛くなるのも当然か。。
冷たい雨と筋肉痛に心がポッキリ折れてしまって、ファルトレクは回避。
明日やるはずの「フリージョグ」にメニュー変更して、走って来た。
結果どん。
雨で足元が気になるし、それよりも何よりも、おしりが痛すぎ。
・・・と言うか、走っている間、どんどん痛みが増して行った気がする(:_;)
せっかく、走る前までのトレーニングステータスがピーキングだったのに、のんびりジョグしか出来なかったのは、残念。
しかも、走り終わった後は・・・
プロダクティブに変わってしまった。
まぁ、これはいいのだけど。。
昨日、49に上がったと喜んでいたVO2Maxが・・・
48に戻ってしまった。
これは、真面目に悲しい(:_;)
今年の6月にも一瞬49に上がったことがあったけれども、やはり翌日には48に戻ってしまったことがあった。
49の壁は、体力が衰え始めたもうすぐ55のばあさんにとっては、ものすごく厚いようだ。
午後からは、美容院へ。
カラリングの待ち時間の間に、dマガジンで「クリール」の最新号を読んだ。
「スピード持久力を高めよう」という特集の中で、ファルトレクが紹介されているらしく、複数の方がブログで取り上げられていた。
どうやら、私がやっているファルトレクとはちょっと違うみたいなので、とても興味があった。
クリールの中で紹介されているファルトレクは、私が日曜日に実施した変化走のショートバージョンのようなもの？
そもそも、ファルトレクは変化走の一種なので、ようなもの？ではなく、変化走そのものだ。
ともかく、意識的にペースを上げ下げする練習は、スピード持久力の強化に繋がるらしい。
明日こそ、ファルトレクを頑張りたい。
・・・と心では思うけれども、おしりの筋肉痛が消えるどころか、さらに、夕方以降、ひどくなっている。
困った(-_-)
☆11月の走行距離： 211.66㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
