日曜日から昨日まで、Go To Travelを利用し、北陸に遊びに行って来た。
たくさん遊んで、昨日帰宅したのは夜11時近く。
旅行記は、時間があれば後日書きたいと思っている。
今日の午前中は洗濯に追われたけれども、午後走りに行って来た。
昨夜は帰宅が遅かったこともあり、お酒を飲まずに寝たので、今日はコンディション良好。
今日のランのお品書き。
自宅から豊洲ぐるり公園まで2㎞ジョグで向かい、その後、ランドリル。
100ｍのWS2本走った後、ポイント練習のファルトレク（遅い1分、速い1分を10セット）を実施。
ポイント練習の日だと言うのに、今日は朝から風が強くて、気が重かった。
午後に入ってからも、風が止む気配がなかったので、見切り発車。
ネットで見た天気予報によればぐるり公園のある江東区の風速は7mとのことだったけど、海に面したぐるり公園はもっと風が強かったはず。
でも、今日は20分だけ頑張れば良かったので、とりあえずやってみた。
ファルトレク20分の結果どん。
※ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定
平均ペースは、遅い1分がキロ5分18秒、速い1分がキロ4分47秒だった。
いや～、今日のぐるり公園は風が強すぎた(>_<)
天気予報では、私が走った時間帯の江東区の風速は7mだったけれども、海に面したぐるり公園の風の強さはもっと強かったのではないか？
ランドリル後のWS100mが、2本ともいつもよりも1秒程度悪かったので、本練習が思いやられたけれたのだけど、予想通り、ファルトレクはタイムが良くなかった。
特に、速い1分の方。
まぁ、今日は風が強かったのだから、仕方がないと割りきるしかないか。。
今日は、ファルトレクを頑張ったので、夜はボジョレーヌーボーを頂いた。
今日が解禁日であることをすっかり忘れてて、昼間近所のスーパーに行った時に慌てて購入。
たまたま買った↑のワイン、ヌーボーとは思えないほど力強くて、とてもおいしく頂けた。
明日はランオフなので、心置きなくワインを楽しめた(^^)
次のポイント練習は、日曜日の「変化走」。
心身ともに負荷が高いメニューなので、前日は禁酒して臨みたい。
☆11月の走行距離： 157.68㎞
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