Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

25km持続走

今日のメニューは、「25㎞持続走」。

設定ペースは、キロ5分50秒(±10秒)。

 

前回同じメニューをやった時は、四日酔い状態で臨んだため、地獄を見た。

www.berry42195.xyz

 

なので、今回は、前日からちゃんとコンディションを整えておこうと思ったのだけど・・・

 

昨夜ジムから帰宅したら、だんながビーフシチューを作って待っていてくれた。

しかも、近所のパン屋さんのおいしいバケットも一緒。

何という誘惑!

結局、「せっかくのビーフシチューなのだから、赤ワインを飲むしかないね」ということになり、自宅のストックの中から1本を頂いた。

f:id:berry42195:20201114165820j:image

でも、昨夜の私は、「明日はポイント練習だ」という緊張感を忘れなかった。

いつも二人でフルボトルを空けてしまうところ、昨夜は半分でやめておいた。

 

節度ある飲酒。

これが今の私に必要なこと。

 

昨夜は8時間以上ぐっすりと寝て、今朝はすっきりと起床。

朝ごはんを食べた後、走りに行って来た。

 

 

「25㎞持続走」の結果どん。 


f:id:berry42195:20201114164740j:image


f:id:berry42195:20201114164753j:image

f:id:berry42195:20201114164805j:image

 

自宅発着の豊洲ぐるり公園ぐるぐるで、25㎞。

前回の四日酔い状態で走った時は、平均ペースがキロ5分44秒、平均心拍数が164だったので、今回はだいぶ楽に走ることが出来た。

 

公園から自宅に戻るのに、ラスト2㎞弱だけ大橋を含む上り坂を通らなければならないのだけど、前回は辛くて、坂を走るのを回避。

結局、ぐるり公園の平坦なコースを走ってフィニッシュし、 自宅まで2㎞歩いて帰った(情けない・・・)。

 

その時とは違い、今日はだいぶ余裕があったので、大橋を渡り、うちまで走って帰った。

 

f:id:berry42195:20201114164923j:plain

黄色の部分が、大橋×2。

 

今日の持続走で、コンディションさえよければ、サブフォーペースで25㎞はいける!と確信出来た。

これから名古屋ウィメンズまでに、もう少し上げていければ。

 

さてさて、今夜はこれからGo To Eat第16回。

そして、明日からGo To Travel第3回。

今日の走りに気を良くして、羽目を外さない程度に、楽しんで来ますね(^^)v

 

☆11月の走行距離: 138.36㎞

 

☆ランキング参加中!応援よろしくお願いします☆

にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブフォー)へ