今日も午後走った。
結果どん。
自宅から豊洲ぐるり公園までジョグで行き、ランドリル、100m WS2本。
その後、公園内をジョグして、うちに帰る・・・という、ここ数ヶ月取り組んできたメニュー。
今日は、ドリルの後のジョグを長めに行った。
先週、旅行に行った3日間、一切走らなかったため、トレーニングステータスがリカバリーになっている。
昨日、ロングジョグで24km走ったので、トレーニングステータスがプロダクティブに変わるんじゃないかと思っていたが、今日走った後もリカバリーのまま。
なんでだろ？
一方、VO2Maxは46に戻っていた。
早いとこ、今年の初夏の48に戻したいものだ。
気がついたのは、7日間のトレーニング負荷が最適になったこと。
9月は何としても300㎞走りたくて、かなり無理していた？
足柄峠にも行ったし。
負荷が高過ぎたみたいで、その後、オーバーリーチの沼にはまってしまった。
先週、旅行中丸3日走らなかったことで、だいぶ負荷が調整出来た感じだ。
今の感じだと、もう少し負荷をかけても大丈夫そう。
でも、ガツンとトレーニングを増やしてしまうと、またオーバーリーチの沼にはまって、結果として、VO2Maxを下げてしまいかねない。
50半ばのばあさん、今回学んだことを活かして、これからは賢くトレーニングをしていくゾ！
明日は、90分ジョグの予定。
そして、今夜これから、↓を頂く予定。
先週新潟で買ってきた、鶴齢秋あがり。
楽しみ(^O^)
☆10月の走行距離： 168.75㎞
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