今朝の体重は、昨日から1.25㎏減。
ひょっとして、早くもMCTオイルダイエット効果が出ている？
・・・って、ダイエット生活まだ2日目だった(^^;
昨日は、自分が小食の人であると妄想して、過ごした。
その結果、いつもよりも、食べる量が少なく抑えられたみたい。
MCTオイルダイエットと並行して続けようかな、妄想ダイエット(笑)。
今日は、朝ごはんに、MCTオイルを取り入れた。
具体的には、サラダのドレッシング、ヨーグルト、そして、コーヒー。
全部で、大さじ2杯ぐらい。
MCTオイル自体はそれなりのカロリーがあるので、いつも週末は2個食べるパンを1個だけにした。
朝ごはんを食べ終わると、突然お腹が痛くなった。
で、トイレに駆け込み。。
どうやら一度にたくさんの量のMCTオイルを摂り過ぎたみたい。
「MCTオイル」、「お腹こわす」でググってみたところ、私が購入したMCTオイルのサイトの記事に行きついた。
↑によると、MCTオイルのお腹が痛くならない飲み方としては：
- 乳製品に混ぜる
- 初めての人は、小さじ1杯からスタート
- MCTオイルの前に、レシチンのサプリを摂取する
とのことだ。
早く結果を出したいから、今朝はいきなりたくさん摂取してしまったが、まずは、小さじ一杯から始めようと思った。
マイペース、マイペース。
お腹を壊してしまったので、午前中は走りに行くのを控えた。
走りに行った先で、トイレを探す事態は避けたかったので。
今日のメニューは、「90～120分のロングジョグ」。
先週はあまりの暑さに負けて、ほぼほぼLSDペースで、90分しか走れなかった。
天気予報では、今日は1日小雨か曇り空。
気温も30℃超えないようだったので、午後1時前から隅田川テラスへ走りに出掛けた。
ロングジョグの結果どん。
走り始めは、曇り空。
今日は涼しくてラッキー♪と思っていたのだけど、25分経過した辺りから、急にカンカン照りに。
以降、どんどん落ちるペース。
キロ7近くで走っているのにキツく感じたので、ガーミンで心拍数を確認してみたら、158！
その後、心拍数が150を超えないよう、ペースをコントロール。
さらにペースが落ちた。
これだけ暑いのだったら、120分は無理だと思った。
予定よりも早く、堅川水門で折り返し。
1㎞走って給水を繰り返していたら、ボトルポーチの中のアミノバリューがなくなってしまった。
コンビニでドリンク買い足し。
ラッキーなことに、短時間コンビニにいる間に、 一気に雲が広がって、少し走りやすくなっていた。
このままでは90分走るのがやっとかと思ったが、涼しくなったことで、もう少し頑張ってみようかと気力が湧いた。
隅田川テラスを出てからは、ご近所ラン。
スローペースではあるけれども、何とか120分走り切ることが出来た。
走り終わったら、コンビニで、ずっと食べたいと思っていた、「大人なガリガリ君ピンググレープフルーツ」をゲット。
ダイエット中なのに(^^;
ちなみに、ガリガリ君ピンクグレープフルーツのカロリーは82kcal。
ま、120分走った後なので、良しとしよう(・∀・)
走った後、ガーミンコネクトを確認したところ・・・
トレーニングステータスがアンプロダクティブに(;_:)
どうやら、ガーミンさんは、ちんたら走っているだけだと、ご機嫌が悪くなるみたいだ。
さらに、VO2Maxも・・・
1つ下がって、45に（涙）。
ForeAthlete Music 645が故障する前は、48だったVO2Max。
一瞬49にまで上がったのに、新品が送られて来て以降、まだかつてのレベルまで戻っていない。
・・・と言うか、最近はすっかりパフォーマンスが下がっているなぁというのが実感。
ジョグのペースもやたら遅くなっているし。
調子が上がって来ないのは、猛暑のせいか、体重のせいか、それとも・・・？
調子がイマイチではあるけれども、今月も何とか200㎞を超えることが出来た。
☆8月の走行距離： 211.68㎞
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