昨夜、エアコンをつけっぱなしにして寝てみたら、朝まで一度も起きることなく、ぐっすり眠れた。
いつもは、エアコンのタイマーを1、2時間設定して寝ていたのだけど、エアコンが切れると、暑くなって何度も起きてしまっていた。
これからは、一晩中エアコンをつけっぱなしにして寝ることにしよう。
今朝は5時起床。
いつものように、着替える前に体重計に乗って、愕然とした。
昨日よりも、体重、体脂肪率が激増していたのだ。
さらに、内臓脂肪率までアップ！
長引く巣ごもり生活が祟り、体重が高止まりしている私。
ここ1週間ぐらい食事に気を付けていて、いい感じに体重が下降傾向にあったのに、たった1晩で元に戻ってしまった。
大ショック(>_<)
原因は、昨日の晩御飯がパスタだったこと。
あとアヒージョ。
暑い中買い物に行くのが億劫で、家にあるもので作れるメニューを考えたら、この2つになった。
あ、もちろん、ワインも頂いた(^^;
だんなも同じで、今朝は体脂肪率が激増していたとのこと。
やはり夜に炭水化物はダイエットに良くない、ということを再認識。
体重激増はショックだったけど、朝スッキリと起きれたので、予定通り走りに。
今日は、ポイント練習、「ファルトレク（1分+1分を20セット）」！
昨夜のパスタでカーボチャージは十分なはず(^^;
ファルトレクの結果どん。
※ウォームアップ＝遅い1分、ラン＝速い1分として、ガーミンに設定
今日の目標は、速い1分をそこそこ頑張ること。
先週は、「とにかく頑張ること」が目標だったので、ちょっとだけトーンダウン。
暑いので、安全第一。
遅い1分は、先週と同じで、キロ6でも良いと割り切った。
結果は、遅い1分の平均ペースがキロ5分38秒、速い1分がキロ4分40秒だった。
遅い方も速い方も、ラップがバラバラ。
そこそこ頑張るとか言っておきながら、心拍数のデータからすると、結局とっても追い込んでしまった感じ。
なのに、ペースは相変わらずだった(^▽^;)
今朝は、30℃を下回ったみたい。
先週のファルトレクは30℃超えの中実施したので、今朝はまだマシだったのかも。
今日は、ウォーミングアップ・ダウンジョグを含めて、トータル10.27㎞走った。
天気予報によれば、猛暑は今週金曜日までらしい。
あと数日の我慢？？
☆8月の走行距離： 173.42㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
