Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ファルトレク、そして、今日は入籍記念日

昨日は、朝9時半から走り始めて、あまりにも暑くて、命の危険を感じた。

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反省して、今朝は早起き。

早起きと言っても、起きたのは5時15分。

漁師時間ではない。

でも、いつも6時半起床の私にしては、かなり頑張った。

 

今日のメニューは、ランドリルの後、ポイント練習、「ファルトレク20分」。

シューズはターサージール。


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太い脚・・・お目汚しでごめんなさい。。

 

豊洲ぐるり公園へジョグで向かって、ランドリル、100mWS2本の後、ファルトレクスタート!

 

結果どん。


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ウォームアップ=遅い1分、ラン=速い1分として、ガーミンに設定 

 

設定ペースは、遅い1分がキロ5分40秒、速い1分がキロ4分50秒。

結果は、遅い1分の平均ペースがキロ5分42秒速い1分がキロ4分46秒だった。

 

今日は、何故か、遅い1分のペースが、体感とガーミンの計測にかなりズレがあった。

体がまだ寝ぼけていたのか?(笑)

速い1分の方は、8セット目が随分と遅くなってしまったけど、それ以外は合格。

 

今日は、前後のジョグを含めて、トータル11.18㎞走った。

 

先日ブログに書いたけど、今日8月4日は20回目の入籍記念日だ。

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今夜は、だんなが予約を入れてくれたお店でディナーの予定。

だんなによれば、↓のステッカーのあるお店を選んだとのこと。

 

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久々の外食、楽しみ~♪

たまにはおしゃれして、出掛けよう。

 

☆8月の走行距離: 39.06㎞ 

 

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