今日は、ポイント練習、「ファルトレク40分」を実施した。
前回ファルトレクをやったのは、先月5日。
ちょっと間が空いた。
あ、そもそも「ファルトレクって何？」という方は、まずは、↓をご覧ください。
名古屋ウィメンズマラソンの一般の部が中止となって以降、ウルトラマラソンモード全開の私。
なのに、何故、今（・・・と言うか、今さら？）、ファルトレクなのか。。
コーチ曰く、「今のLT走力維持のため継続したい」とのこと。
確かにね。
オンラインマラソンもあるし、引き続きやってみるか！
キライなメニューだけど(笑)
ファルトレクは、豊洲ぐるり公園のジョギングコースで実施。
ウォーミングアップがてら、自宅からぐるり公園まではジョグで移動した。
ファルトレクも久々だったけど、ぐるり公園に来たのも久々だった。
今日も、ららぽーと側からスタート。
平日の昼間だというのに、子供だらけ。
春休み真っ只中ということをすっかり忘れてた(^^;
シューズはターサー。
2月に実施したファルトレクは60分。
設定ペースは、遅い1分がキロ5分10秒、速い2分がキロ4分45秒。
これを20セット行うという、私にとっては、鬼メニューだった。
今回は40分に短縮。
しかも、設定ペースも、遅い1分がキロ5分35秒、速い1分がキロ4分55秒と、だいぶ楽に(^O^)
そのせいか、これまでよりもずっとリラックスした状態で、臨むことが出来た。
今日のファルトレクの結果どん。
相変わらずキツかった(>_<)
でも、設定ペースが緩くなったおかげで、全てのラップにおいて、設定ペースをクリアすることが出来た(^O^)
平均ペースは、遅い1分がキロ5分14秒、速い1分がキロ4分46秒だった。
遅い1分のペースがちょっと速過ぎたか。。
それにしても、今日もポラールさんはご乱心だったみたいで・・・
本当に、困ったものだ。
ぐるり公園からの帰りもジョグで。
今日は、トータルで14km走った。
今月は今のところ月間300㎞ペース(^^)v
☆3月の走行距離： 115.09㎞
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
