Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

久々ファルトレク

今日は、ポイント練習、「ファルトレク40分」を実施した。

前回ファルトレクをやったのは、先月5日。

 

www.berry42195.xyz

 

ちょっと間が空いた。

 

あ、そもそも「ファルトレクって何?」という方は、まずは、↓をご覧ください。

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名古屋ウィメンズマラソンの一般の部が中止となって以降、ウルトラマラソンモード全開の私。

なのに、何故、今(・・・と言うか、今さら?)、ファルトレクなのか。。

コーチ曰く、「今のLT走力維持のため継続したい」とのこと。

確かにね。

オンラインマラソンもあるし、引き続きやってみるか!

キライなメニューだけど(笑)

 

ファルトレクは、豊洲ぐるり公園のジョギングコースで実施。

ウォーミングアップがてら、自宅からぐるり公園まではジョグで移動した。

ファルトレクも久々だったけど、ぐるり公園に来たのも久々だった。

 

今日も、ららぽーと側からスタート。


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平日の昼間だというのに、子供だらけ。

春休み真っ只中ということをすっかり忘れてた(^^;


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シューズはターサー。

 

2月に実施したファルトレクは60分。

設定ペースは、遅い1分がキロ5分10秒、速い2分がキロ4分45秒。

これを20セット行うという、私にとっては、鬼メニューだった。

 

今回は40分に短縮。

しかも、設定ペースも、遅い1分がキロ5分35秒、速い1分がキロ4分55秒と、だいぶ楽に(^O^)

そのせいか、これまでよりもずっとリラックスした状態で、臨むことが出来た。

 

今日のファルトレクの結果どん。 


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相変わらずキツかった(>_<)

でも、設定ペースが緩くなったおかげで、全てのラップにおいて、設定ペースをクリアすることが出来た(^O^)

平均ペースは、遅い1分がキロ5分14秒、速い1分がキロ4分46秒だった。

遅い1分のペースがちょっと速過ぎたか。。

 

それにしても、今日もポラールさんはご乱心だったみたいで・・・

本当に、困ったものだ。

 

ぐるり公園からの帰りもジョグで。

今日は、トータルで14km走った。

今月は今のところ月間300㎞ペース(^^)v

 

☆3月の走行距離: 115.09㎞

 

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