一昨日の朝、喉の痛みが出たため、回避したファルトレク40分。
喉の痛みは一昨日の昼間のんびりしたら消えてくれたので、昨日、予定より1日遅れでファルトレクを実施した。
やはり、「ファルトレクイヤイヤ病」だったのか(^^;
今回も、前回、前々回同様、設定ペースは、遅い1分がキロ5分10秒、速い1分がキロ4分45秒。
これを20セット繰り返す。
場所は、豊洲ぐるり公園のジョギングコースで。
走り出しは、ららぽーと側のスタート地点から。
これまでの経験から、ジョギングコースの中間点2.4㎞地点付近で強風にやられることが多いため、今回からその手前、2㎞地点で引き返すことに。
キロ5をベースに考えると、40分間で大体2往復することになるため、キリも良いと考えた。
シューズは、ナイキのズームライバルフライ。
ファルトレクで初めて履いてみた。
↓の記事をたまたま見つけて、やはりスピード練習で使うべきだと確信。
本練習に入る前に、2㎞ちょっとジョグ。
その後、ウィンドスプリント4本の後、レッツゴー！！
ファルトレクの結果どん。
またしても、後半、心拍数が爆発してしまっている(^^;
冬場の誤計測は、どうしようもないのかな。。
昨日も少し風はあったものの、中間点を避けたため、 前回のような悲惨な目に遭うことはなかった。
しかし、昨日もキツかった～。
終盤、訳がわからなくなって、遅い1分と速い1分がごちゃ混ぜになってしまい、何セットか逆に走ってしまった。
ラップ終了直後、ポラールの画面に結果が短時間表示されるのだけど、セット数の字があまりにも小さくて、見えないんですよね、私。
視力があまりにも弱いからなのか、それとも、老眼だからなのか。。
そのためか、20セットの平均ペースが、遅い方がキロ4分59秒と設定より速く、速い方がキロ4分48秒と遅くなってしまった。
遅い方と速い方の差があまりなく、閾値走みたいになってしまった。
なかなかうまく行かないものだ。
それにしても、やはりスピードがなさすぎ。
今更ながら、どうやったら速く走ることが出来るんだろう？
やはりフォーム改造かな？
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