大阪マラソンまであと3日。
本当に目の前だ。
なのに、ザバスの完走セットを買った以外、何も準備していない(^^;
今日は、午前中、時間があったので、大阪マラソン公式サイトで、新しいコースを確認した。
今更だな。。
※コースマップは、大阪マラソン公式HPより拝借。
終盤の南港大橋がなくなり、かなりフラットなコースになったのはうれしい。
しかし、このかくかくしたコースは、一体。。
折り返しが6回もあるなんて、想像しただけで疲れる。。
序盤で爆走してしまうと体力がもちそうもないので、オーバーペースにはくれぐれも気を付けたい。
レース当日の大阪のお天気も気になる。
細心の予報では、最低が7度、最高が14度。
風はない模様。
何を着ようかな？
天気予報が変わる可能性があるので、直前までまめにチェックしよう。
午後は、パーソナルトレーニングだった。
先週思いがけなく感情的になってしまったので、今日はなるべくにこやかに。
いつものように、最初にトレッドミルでランニングフォームをチェックしてもらったが、その後は、トレーニングというよりは、ストレッチとかほぐしが中心だった。
パーソナルトレーニングの後は、トレッドミル。
岩本式の今日のメニュー、「ジョグ30分」を実施。
今日も東京は雨。
これで、3日連続のトレミル走となった。
結果どん。
※距離は不正確。
30分で、4.5㎞のゆるゆるジョグ。
これで、星0.5個ゲット。
明日は、ついに岩本式10週間トレーニングの最後のメニュー、「ジョグ10分 ⇒ 800m (4'15") ⇒ 200m (0'43")」。
これで岩本式からの卒業となるので、お世話になった岩本コーチと黄色い本に感謝して走りたい。
明日こそ晴れるといいな。
☆11月の走行距離： 209.19㎞
☆岩本式星ゲット： 66.0 / 100
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
