昨日は、週一ペースで受けているパーソナルトレーニングの日だった。
先週は、腕振りがうまく出来ていないことを修正するため、背中の筋トレを行ったが、今週のターゲットは股関節。
トレーナー氏によると、私は、走る時に股関節がうまく使えておらず、効率の悪いランニングフォームになっているらしい。
↓の記事の「悪い例」が、まさに私なのだろうと推測する。
昨日は、股関節周りがスムーズに動かせるようになるためのエクササイズ、シングルレッグスクワット、そして、スクワット等を行った。
トレーニング中、トレーナー氏に、何度も股関節の動きを意識するように言われるのだが、なかなか出来ない。
動作の途中で、股関節の力がスコーンと抜けてしまう癖があるらしい。
何か難しいことをやっている訳でもないのに、出来ない。
「克服出来れば、もっと速くなれるポテンシャルがあるということですよ」とトレーナー氏に慰められたけど、レッスン後、かなり落ち込んだ。
パーソナルトレーニングでやったことは、復習しないと意味がない。
トレーナー氏がいなくても、習ったことを自分ひとりで再現出来なければいけないのだが、それがとても難しい。
きっと、運動神経がいい人は、ひとりで何も迷うことなく正しいフォームで復習して、どんどんランニングに落とし込んでいくのだろうなぁ…と想像する。
残念ながら、私は、生まれつき、運動神経がいい訳でも、心肺機能に優れている訳でもない。
ひとりで悩みながら、どうしたら正しいフォームでトレーニング出来るのか、試行錯誤しながら、続けて行くしかないのだ。
何かそう思うと、悲しくなってきた。
まぁ、フツーの人が、フルマラソンはおろか、ウルトラマラソンまで走れるようになったことだけでも、スゴいことなのかもしれないけど。
今日の岩本式のメニューは、「45分ジョグ」。
朝7時半前から、隅田川テラスへ走りに行った。
股関節の動きを意識しながら走ったら、予想通り、ペースがスローになってしまった。
結果どん。
このところ、ジョグの時のランニングインデックスに向上が見られるのが、せめてもの救い。
明日は、ポイント練習の「ペース走90分」(6'00"/km)の予定。
先週と全く同じ設定だが、獲得出来る星の数は1個から2個に増えている。
うまく走って、確実に星の数を増やしたいところ。
頑張ろう！
☆10月の走行距離： 46.65㎞
☆岩本式星ゲット： 6.0/100
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