昨日は、ジムトレ。
CXWORX*1の前に、ウォーミングアップのため、トレッドミルで3.5kmジョグ。
岩本式10週間トレーニング、第１週金曜日のメニューは「45分ジョグ」。
昨日は、23分ぐらいしか走ってないので、ミッション未達。
なので、昨日は、「自主練」の位置付けにした。
CXWORXをやって、腹筋がものすごく筋肉痛であることに気が付いた。
原因として思い当たることは、水曜日の「15kmビルドアップ」のみ。
いかに追い込んで走っていたか、よくわかる。
第１週目にして、これだけのダメージは、この先が本当に思いやられる。
早いとこ、体が強度の高いトレーニングに慣れてくれればいいのだけど。
昨日までで、9月の走行距離は270.64km。
走行距離に縛られてはいけないと思うのだけど、やはり300kmは走っておきたい。
今日は、昨日やらなかった「45分ジョグ」をやるつもりでいたが、月間300kmの達成に向けて、少し長めに走ることにした。
朝7時半スタート。
今日は隅田川テラスへ。
テラスで見つけた秋の訪れ。
彼岸花。
多分、今週末が見頃。
毎年、この時期が楽しみだ。
今朝のジョグの結果どん。
相変わらず、ペース遅っ！
でも、ランニングインデックスが55と、ここ数ヶ月のうち一番高い数値だったのはうれしい。
サブフォー達成のためには、恒常的にこのぐらいの数値を維持したいところ。
ペースは遅かったものの、タイム的には、45分の約1.8倍走ってるので、星0.5個ゲット！
明日は、ポイント練習の「ペース走90分」(6'00"/km)の予定。
想定ペース通り走って、星1個ゲットしたい。
☆9月の走行距離： 282.20㎞
☆岩本式星ゲット： 4.0/100
☆ランキング参加中！応援よろしくお願いします☆
*1:レスミルスのプログラムで、コアトレーニングのクラス
