昨日のトレーニングのお話。
岩本さんの本のスケジュールに基づけば、先週の土曜日に実施するべきだった120分ペース走を昨日ようやく実施した。
場所は、いつものように、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで。
ペースは、前回のペース走よりも、若干速く、キロ5分30～35秒の間を想定。
想定ペースで4.8㎞のジョギングコースを2往復（＝4セット）しただけでは、120分には達しないため、2往復した後、さらに1.6㎞の距離表示までを往復することにした。
なので、総距離は、4.8km×4+1.6km×2＝22.4㎞、となる。
以下、結果。
想定ペースよりも、やや速くなってしまった。
そのせいか、4ラップ目（2往復目の復路）は、かなりしんどかった。
体力的にも辛かったが、同じところを何回も行き来して、精神的にもキツかった。
2往復した後、おまけ（？）の1.6㎞往復に行くのが本当に嫌で嫌でたまらず、給水で短い休憩を取るつもりが、1分近くその場にとどまってしまった。
精神的な弱さに課題が残ったような気がする。
POLARの計測結果。
おぉ！！！後半の心拍数は190台！！
これが本当だったら、既に死亡してるわ。。
実際の平均心拍数はもう少し低かったと思われるし、それに伴い、ランニングインデックスも正しくない可能性が大。
早いとこ、POLARのサービスセンターに連絡しないと。
最後に、岩本式トレーニング第3週目のレビュー。
土曜と日曜、ジムのスタジオプログラムやポケモンGOのイベントを優先させたため、ペース走120分が第4週目の月曜日にずれ込んでしまった。
今日、火曜日のメニューは「ジョグ45分」のはずだったが、昨日強度の高い練習を行ったため、敢えてオフにした。
明日は、ビルドアップの予定。
しかし、天気予報を見たところ、どうやら風が強くなりそうだ。
ペース走の疲労感も残ってるし、ビルドアップは木曜日に延期することも考えている。
☆1月の走行距離： 113.28㎞
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