岩本式10週間トレーニング、4週目木曜日のメニューは、インターバル。
昨日のビルドアップのセットメニューである。
インターバルと言っても、600m×1、200m×3（セット間は90秒のジョグまたはウォークで繋ぐ）だけなので、さほどエグいものではない。
問題（あくまでも、私にとっての問題）は、設定タイム。
600m・3分（5'00"/km）はいいとして、200m・49秒（4'05"/km）はちと速すぎやしないだろうか…？
インターバル等ダッシュ系のトレーニングは、私が一番苦手とするところ。
苦手であるだけでなく、はっきり言ってキライ。
出来れば、やりたくない。。
距離が短ければ短いほど、相対的に成績が悪い私。
たぶん、私が一番得意なのは、何回か入賞経験がある6時間走だと思う。
たとえ200mであっても、鈍足の私がキロ4分ちょっとで走れるとは到底思えない。
なので、アレンジメニューの「ステップマシン15分」、「階段昇降15階分」にしようかなと思ったけど。。
昨日の15kmビルドアップも10kmビルドアップ＋5kmジョグというアレンジメニューにしてしまったし…。
それよりも何よりも、岩本さんが、本の中で、今日のメニューのインターバルについて、「アレンジメニューのステップマシンや階段昇降に逃げたりせず、トライしてみましょう」とハッキリと書いておられたので、メニュー通りインターバルを実施した。
ここで逃げては、女が廃る！
今日、インターバルを実施したのは、木場公園。
自宅からの往復はジョグで。
かつては、インターバルや速めのペース走をしによく利用していた木場公園。
ここ2年ばかりは故障がちだったので、訪れたのは本当に久しぶりだった。
今日の結果。
600m 2'49"
200m 0'51"
200m 0'50"
200m 0'52"
200m×3は、予想通り撃沈！
特に、3セット目。
200mという短い距離で、設定よりも3秒も遅れてしまっては、絶望的だろう。
でも、心肺的にはまぁまぁ追い込めた？
来週もビルドアップとインターバルのセット練が入っており、いずれもペースは今週よりも速くなっている。
ビルドアップはともかく、インターバルは設定ペースより大きく遅れる可能性が高いけど、もう少しあがいてみようかな？
☆10月の走行距離：115.18km☆
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