大阪マラソンまで101日。
今のままではサブフォーは難しいと思うけど、少しでも目標に近づきたい。
そろそろスピード強化しないと。
距離も踏まないといけないし。
正直、やること満載で焦る。
でも、まだ復活途上なので、無理は禁物。
そこで、今日は、比較的短い距離をサブフォーに近いペースで走ってみることにした。
外は暑いので、ジムのトレッドミルで（←軟弱者！）。
具体的には、3㎞を時速10.4㎞で2セット。
セット間は、200mほどのウォーキングで繋ぐことにした。
まずは、1㎞ほど時速10㎞でウォーミングアップ。
その後、時速10.4㎞にペースを上げた。
意外なほど、楽に感じた。
パーソナルトレーニングの効果が出て、フォームが良くなっている？
2セット目も時速10.4㎞で走ったが、調子が良かったので、ラスト1㎞だけ時速11㎞に上げてみた。
1㎞だけだったら、このペースでも何とか大丈夫みたい。
2セット終え、ダウンジョグして、終了。
最大心拍数167はだいぶ高いけど、平均心拍数155は私にしてはまぁまぁ。
大阪マラソンに向けて、徐々に、ペースを意識したトレーニングも増やしていってもいいのかも。
週1で、この手のトレーニングを入れてみようか。
走った後は、週一ペースで受けているパーソナルトレーニング。
先週は、背中・腰のハリがあったため、ストレッチ中心のメニューだったけど、今週はしごかれた(笑)。
トレーニングの最後に、トレーナーさんにトレッドミルでフォームチェックしてもらったところ、だいぶ良くなっているみたい。
これは、大きな収穫。
先週は体に不調があったりで、モチベーションが下がっていたけど、またやる気スイッチが入って来た！
8月の走行距離： 90.02㎞
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