Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

2021年名古屋ウィメンズマラソンへの道

寒い時の装備

今日の東京は、この冬一番の寒さとなった。 日中も10℃に届かなかったらしい。 私、寒いのは、超苦手。 この時期になると、走るのが億劫になってしまう。 今日は、日中の一番暖かい時間帯を狙って、走りに行って来た。 今日のメニューは、「フリージョグ60~7…

昨日はチームラボプラネッツTOKYOへ、そして、今日のラン

昨日は、だんなが有休が有休。 ふたりで近場へお出掛けしようということで、チームラボプラネッツTOKYOに行って来た。 teamlabplanets.dmm.com 今なら、Go To イベント割引でチケット代20%オフ、クーポン適用でさらに30%オフの割引価格で入場が可能だ。 詳…

バースデーラン&ディナー

朝起きて、いつものように体重測定。 体組成計の表示部に、“Happy Birthday!”のメッセージが。 体重は49.2㎏。 今年8月下旬にダイエットを始めてから、一番軽い数字だった。 それなのに、体内年齢は30歳と、昨日よりも1歳増えた。 体組成計の仕様上、実年齢…

持続走28km

今日は、「持続走」を実施。 今月に限って言えば、「持続走」は日曜日のメニュー。 明日は、私の誕生日じゃないか。。 でも、誕生日だからと言って、特に忙しい訳ではない。 だんなとのディナーの予定が入っているだけ。 ただ、だんな曰く、「クタクタになっ…

CW-Xスピードモデルのタイツで200m×5

つい最近ポチった「CW-Xスピードモデル」のロングタイツ。 昨日、自宅に届いた。 スピードモデルが発売されたのは、確か昨年のこと。 ず~~っとほしいと思いつつ、シリアスランナー向けみたいだし、どうしよう??と迷っていたのだが、現在開催中の楽天スー…

ブレーブボードする子供にぶつかられた。

今日のメニューは、「フリージョグ60~70分」。 結果どん。 ジョグについては、特筆することなし。 隅田川テラスをぽくぽくと走って来た。 ジョグの終盤、うちの近所の狭い歩道を走っていた時のことだ。 向こうから、小学校中学年ぐらいの男の子がブレーブボ…

あと五つ寝ると・・・

12月13日は、私の誕生日。 55歳になる。 半世紀以上生きているのか。。。 我ながら、驚く。 55歳。 四捨五入すると60歳になる。 ・・・と言うことは、もはや「アラカン」なのか?? しかし、まだ「アラカン」と呼ばれることには、やや抵抗があったりする。 …

27㎞持続走

昨日のメニューは、「持続走25㎞」。 設定ペースは、キロ5分50秒±10秒。 先月、同じメニューを3回実施。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz 今月は、毎週日曜日に4回同じメニューが入っている。 正直な話、毎回同じことをやっても飽…

12月の練習メニュー

昨日は、予定されたランオフ。 ジムに行って、クロストレーナー30分の後、“CXWORX”(コアトレーニングのレッスン)に参加した。 今日は走る予定だったのだけど、外は生憎の雨。 雨と言っても、霧雨程度だったので走れたと思う。 でも、あまりにも寒くて、億…

ASICS GEL-DS TRAINER 23

早いとこ、ミズノのランニングフォーム診断分析の体験記を書こうと思って、未だ手つかず。。 www.berry42195.xyz 万が一、レポートを楽しみにして下さっている方がいらっしゃったら、ごめんなさい。 明日には、アップ出来るよう、頑張ります。 ミズノのラン…

ランナー17年生になった。

ミズノのランニングフォーム診断分析のレポートは今しばらくお待ちくださいませ。 今日は、「ファルトレク40分」を豊洲ぐるり公園で実施。 もともと、明日やる予定だったのだけど、今日は晴天、しかも、天気予報によれば、風も弱い。 絶好のポイント練習日和…

ミズノで、ランニングフォーム診断分析を受けて来た。

今日の午後、MIZUNO TOKYOに行って、ランニングフォーム診断、“F.O.R.M”を受けて来た。 先週25日のブログに書いた通り、ランニングフォーム改善を目的として、今春からランドリルに取り組んで来たのだが、その効果に疑問を持ち始めたからだ。 www.berry42195…

25㎞持続走

今日のメニューは、「25㎞持続走」。 設定ペースは、キロ5分50秒(±10秒)。 同じメニューは、今月3回目。 1回目は、11月2日。 結婚記念日前後の浮かれ気分真っ只中で、四日酔いの状態で実施し、地獄を見た。 www.berry42195.xyz 2回目は、2週間前。 www.ber…

弱い自分

昨日は、お昼過ぎから人間ドックだった。 例年、12月の自分の誕生日近辺に予約を入れている人間ドック。 昨年は、大阪マラソン後の12月17日。 www.berry42195.xyz その前の年は、誕生日当日、12月13日に受診。 www.berry42195.xyz 今年も同じ時期に受診した…

はやすぎ!

早速、今日のランの結果どん。 え?? たったこれだけ? 終わるの早過ぎでしょ?? えぇ、たったこれだけです(^^; 今日は、昨日出来なかった「ファルトレク40分」の予定。 やる気満々で走りに出掛けたものの、一昨日のBODYPUMPの筋肉痛が未だにおしりに残っ…

ぬか喜び

今日のメニューは、ランドリルの後、「ファルトレク40分」。 しかし、練習出来る時間帯は、冷たい雨降り。 しかも、昨日8ヶ月ぶりに出たBODYPUMPの影響で、筋肉痛がひどい。 www.berry42195.xyz 体のあちこち痛いのだけど、特に、ひどいのはおしり。 座って…

8ヶ月ぶりのBODYPUMPとVO2Maxアップ!

今日は、お昼過ぎからジムへ。 8ヶ月ぶりにBODYPUMPのレッスンに出て来た。 コロナが怖くて、今年3月からジムを休会し、今月から復活した私。 ジムに戻ったら一番やりたいと思っていた、BODYPUMP。 BODYPUMPはかれこれ20何年か続けていて、筋持久力アップに…

2週間の成長を感じた変化走21㎞

今日のメニューは、「変化走21㎞」。 設定ペースは、1㎞・キロ5分50秒、2㎞・キロ5分10秒。 これを7セットで、計21㎞。 ちょうど2週間前にやったのと、全く同じメニュー・同じ設定。 www.berry42195.xyz 2週間前は、前日禁酒、睡眠時間十分の状態で臨んだの…

ものすごい偶然と今日の暴風ラン

昨日は、ランオフ。 ジムに行って筋トレ、そして、CXWORXのレッスンに出た。 CXWORXの後、トイレに行って手を洗っていたら、隣のカランにいた女性から、「あの~、すみません」と声を掛けられた。 その方の存在は、何年も前から知っている。 いつもジムで熱…

ファルトレク20分

日曜日から昨日まで、Go To Travelを利用し、北陸に遊びに行って来た。 たくさん遊んで、昨日帰宅したのは夜11時近く。 旅行記は、時間があれば後日書きたいと思っている。 今日の午前中は洗濯に追われたけれども、午後走りに行って来た。 昨夜は帰宅が遅か…

25km持続走

今日のメニューは、「25㎞持続走」。 設定ペースは、キロ5分50秒(±10秒)。 前回同じメニューをやった時は、四日酔い状態で臨んだため、地獄を見た。 www.berry42195.xyz なので、今回は、前日からちゃんとコンディションを整えておこうと思ったのだけど・…

大橋を攻めて来た。

昨日は、だんなの誕生日。 近所のスペイン料理のお店で、お祝いしてきた。 ディナーのラストに、花火付きのド派手なデザートプレートの登場! 楽しくて、おいしいひと時を過ごせて、大満足(*^_^*) しかし、今朝体重計に乗って、天国から地獄(>_<) 体脂肪率だ…

ファルトレク30分と「いわて盛岡シティマラソン2020」完走証

今日のメニューは、「ファルトレク30分」。 先週は、2日間の禁酒の後に実施したところ、自分でも驚くほどいい感じで走ることが出来た。 www.berry42195.xyz 先週の結果に気を良くして、今日は先週よりも速いペースで走ることを目標に。 具体的には、遅い1分…

変化走で呼吸筋がやられてしまった。

昨日は、完全休養。 今月からジムを再開したので、筋トレぐらいやりに行こうかとも思ったけど、一昨日の変化走で疲労困憊の状態だった(;_:) www.berry42195.xyz 今日もまだ疲労感が残っていたけど、軽めのメニューだったので、走って来た。 今日のランのお品…

変化走21㎞

昨日のお話。 昨日のメニューは、「変化走21㎞」。 設定ペースは、1㎞・キロ5分50秒、2㎞・キロ5分10秒。 これを7セットで、計21㎞。 変化走は今年の名古屋ウィメンズ前のポイント練習として、2月に3回実施したが、最後まで走り切れたのは、たったの1度しか…

やはりお酒は体に悪い(今更だけど)

昨日は、ジムの後、だんなとGo To Eat。 ドイツビールと自家醸造のビールのお店で晩ごはんだった。 5日ぶりのお酒。 ビールはやはりおいしい! しかし・・・ 朝起きた段階の私のストレスレベル。 睡眠時間は7時間超だったのに、休息時間ゼロ( ゚Д゚) お酒を飲…

とろ生かぼちゃプリン

昨日は久々に、ランだけでなく、ジムでCXWORX(レスミルズのプログラムで、コアトレーニングのクラス)に出たりして、今日はさすがにお疲れ気味。 今日のメニューは「60~70分のフリージョグ」。 走りに行かなきゃと思いつつ、なかなか重い腰が上がらず。。 …

2日間の禁酒でパフォーマンスアップ!

20回目の結婚記念日に浮かれすぎ、金土日と飲み過ぎを続けてしまったので、今週は反省モード。 月曜日から禁酒を続けている。 一昨日は時速制限がかかっているジムのトレッドミルでのろのろと走っただけだったが、昨日はしっかりと走った。 昨日のランのお品…

ジム再開

2月終わりに、市川のスポーツクラブでクラスター発生のニュースを聞いて恐ろしくなり、ジムに行くのをやめた私。 お世話になっているジムがとても良心的で、今年いっぱい、無料で休会を認めてくれる(申請さえすれば)。 そのご厚意に甘えて、先月まで8か月…

25㎞持続走(強度高過ぎ)

10月31日は20回目の結婚記念日で、Go To Travelを利用し、都内のホテルにお泊り。 贅沢したし、楽しかった。 しかし、記念日当日はもちろんのこと、その前後、3日間にわたり飲み過ぎてしまい。。 ラスト3日目の一昨日は、もう最悪。 完璧に泥酔してしまった…