昨夜は、ジムトレ。 CXWORX*1とBODYPUMP*2の合間に、トレッドミル。 昨日のメニューは、「9km快調走」だった。 先週も、同じメニューを実施。 www.berry42195.xyz 先週は、ビルドアップ気味に、3㎞ずつ、時速9.7㎞→時速9.8㎞→時速9.9㎞（ラスト1㎞のみ時速10…

昨夜は、「90分ロングジョグ」を実施。 暑さを避けるために、夕方6時半過ぎにスタートした。 そろそろ大阪マラソンでのサブフォー達成に向けて、実践的なトレーニングを増やしていきたい。 そのために、ジョグのペースも上げて行きたいところ。 出来れば、キ…

今月から、月曜日に、前の週のトレーニングのレビュー、そして、今週のトレーニング予定について簡単に書いてみようと思う。 9月第1週のトレーニング予定と実施内容は、下表の通り。 先週は、トータルで68.23㎞走った。うまくいかないこと、反省すべきことが…

今日は、ポイント練習の「LSD180分」を実施。 走るために、朝6時に起床。 一昨日も6時に起きて走ったが、今飲んでいる神経の薬の影響なのか、走っている間も眠気がひどかった。 www.berry42195.xyz 同じ状況を避けるため、昨夜は、薬を飲むのをやめてみた。 …

昨夜はだんなとデート。 お気に入りのクラフトビールのお店で晩ごはんだった。 昨夜出掛けたのは、クラフトビアマーケット神田店。 www.craftbeermarket.jp 1年以上前にも、このお店で飲んだことを書いたことがある。 www.berry42195.xyz このお店のこだわり…

今朝は6時に、携帯のアラームをセット。 平日は7時起床の私がいつもより早く起きたのは、もちろん走るため。 一応起きて、アラームを消したけど、あまりにも眠くて、そのまま再び寝てしまった。 今週の月曜日の夜から神経性の痛みを和らげる薬の服用を始めて…

今朝、名古屋ウィメンズマラソンにエントリー。 ジャスミンさん、お互いに当選したら、現地で打ち上げでもやりましょう！！ jasminetravel.hatenablog.com 昨シーズン、11月大阪、3月東京、名古屋Wを走り、「三都物語」を完結させたが、今シーズンはどうだろ…

月曜日の夜から飲み始めた、神経のお薬、「リリカカプセル75㎎ 」。 副作用で眠気が出ると聞いていたが、昨日の夜、ジムから帰宅したら、急にものすごい眠気に襲われた。 だんながジムから帰って来たら、一緒にビールでも飲んでから寝ようと、しばらく待って…

いきなりポケモンGOの話で、恐縮です。。 今日実装された、オタチの色違い。 午前中に、早くもゲット！ フツーのオタチに比べて、ちょっと色が薄いだけ？(^^; でも、超うれしい！ 次は、グライガーの色違いをゲットするゾ！ // 昨夜、病院で処方してもらった…

昨日は、ジムに行って、BODYPUMP*1に出ただけで、走らず。 8月の走行距離は、177.05㎞となった。 下肢静脈瘤の手術の後のランオフがなければ、200㎞は越えていただろう。 以前のように、「毎月、絶対に300㎞を走らなければ！」的な月間走行距離に対するこだ…

今朝読んで、超ツボにハマった雪だるまさんの記事。 sanumafudou.hatenablog.com 水戸市にご当地キャラの「みとちゃん」がいることも初めて知ったけど、みとちゃんの公式応援ソングのYoutubeが超笑えた！ ビデオを撮られることがわかっていながら、ダンスを…

昨日のお話。 昨日は、忙しい一日だった。 まずは、午前中、近所のネイルサロンへ。 ネイルサロンと言っても、中南米出身のネイリストさんが自宅の一部で営業しているこじんまりとしたもの。 このブログでも、ネイルの画像を何回かアップしているが、全て同…

今日の術後1週間検診で、「どんな運動をしても構わない」という院長先生のお許しを得たため、夜ジムへ。 ジムの受付に足を踏み入れた時、何だかワクワクした。 たった1週間運動しなかっただけなのに・・・ 自分で自分がおかしかった。 // まずは、RPM*145分…

今日で、下肢静脈瘤のレーザー手術を受けてから、ちょうど1週間経った。 www.berry42195.xyz ブログを書いて、英語のレッスン受けて、たまに家事して(笑)、ポケモンGOやってる間に、あっという間に1週間経ってしまった感じ。 前にもブログで書いたが、大きな…

今朝は5時45分起床。 手術が不安で眠れなかった・・・なんてことは全くなく、7時間近く熟睡。 寝る前にビール1缶飲んだのが、良かったのかも。 スタートは6時半。 どんよりとした曇り空。 血管がゴツゴツと浮き出た左脚。 大阪マラソンの頃には、ゴツゴツが…

今日は午後ジムへ行った。 CXWORX*1のレッスンに出る前に、トレッドミルで4kmだけ軽く走った。 ※距離は不正確。 本来であれば、今日はランオフの日。 でも、明日、下肢静脈瘤の手術を受けると、少なくとも1週間は負荷がかかる運動は出来なくなるため、走り溜…

昨日は、朝90分ロングジョグ。 www.berry42195.xyz 午後からはジムへ。 BODYPUMP*1に出た後、午後4時からはポケモンGOのスイクン伝説レイドを回った。 プレミアムレイドパスも使って、計8回やってみたけど、結局色違いには出会えず（涙） でも、後からポケモ…

eA式走り込み準備期、今日のメニューは、90分ロングジョグ。 今朝は5時半起床。 私にしては、頑張って早起き。 身支度をして、6時過ぎから走りに出掛けた。 // 晴海大橋は、今朝も厳しく私を迎えてくれた。 本当にいい坂。 走り込み期に突入したら、ここで思…

eA式トレーニング、今日のメニューは、「つなぎのジョグ30～40分」。 夕方からジムに行って、スタジオレッスンの前に、トレッドミルでのんびり走ろうと思っていた。 5時過ぎに、そろそろジムに行こうと、スマホを充電器から外した瞬間、目に入ったのは、Yaho…

いきなりの脱線。 約3ヶ月前、近所のマルシェで買ったサボテンがいつの間にか大変貌を遂げていた。 今。 そして、3ヶ月前。 www.berry42195.xyz 毎日見ているつもりだったけど、こうして画像を並べてみると、彼（サボテンを勝手に男の子にしてるしw）のこの3…

今週は、eA式「走り込み準備期」の4週目。 もともと大阪マラソンに向けたトレーニングの計画を立てた際、「走り込み準備期」に3週間充てて、その後は、「走り込み期」に突入する予定だった。 しかし、先週初めの時点で、調子が戻って来ないこと、そして、来…

eA式、走り込み準備期3週目の最終日。 今日のメニューは、60～90分のロングジョグ。 昨日のLSDに引き続いてのロングだった。 eA式の土日のメニューは、ロングの連発でなかなか厳しい。 // スタートは、朝6時46分。 既に暑かったけど、昨日よりは短時間で終わ…

今朝は5時起床。 早起きしたのは、もちろん走るため。 昨夜は11時前に寝たので、睡眠時間はまあまあ十分。 今日のメニューはLSD。 一週間前120分LSDをこなしたので、今日は150分走るのが目標だった。 5時に起きたものの、身支度やトイレを済ませたりして、走…

eA式、走り込み準備期第3週目水曜日のメニューは、「快調走8～10km」。 今の私にとって快調走のペースってどのぐらいなのだろう？ イマイチわからない。 昨年大阪マラソンに向けてトレーニングしていた頃は、キロ6をちょっと切るぐらいのペースだったように…

eA式トレーニング、今週は、「走り込み準備期」の3週目。 来週から始まる「走り込み期」に向けて、準備の最終段階に入った・・・と言うか、入るはずだった。 eA式を始めて今週で3週目になるが、どうにも調子が戻ってこない。 これまで、入院や怪我、体調不良…

今朝も早起き（あくまでも、私にしては）。7時から走りに出掛けた。 eA式走り込み準備期第2週目最終日の今日のメニューは、ジョグ60～90分。 たまには、坂を走らなきゃと晴海大橋へ。 この晴海大橋、ランナーズの最新号（2019年9月号）の特集、「本気で速く…

eA式トレーニング、走り込み準備期の第2週目。 昨日は、ジムのトレッドミルで、つなぎのジョグ30分。 今朝は早起き（・・・と言っても、起きたの5時半だけど）して、走りに。 今日のメニューは、LSD120～150分。 eA式を始めて、これまでに3回LSDを実施したが…

昨夜はジムへ。 RPM（インドアサイクリングのワークアウト）45分のレッスンに出た後、トレッドミルで40分、6㎞走った。 ※距離は不正確 昨日は、午前中、血管外科に行って、下肢静脈瘤という診断を受けた。 berry42195.hatenadiary.jp 昨日のエントリーには書…

先週から始めたeA式トレーニング。 今日から「走り込み準備期」2週目に突入する。 今日のメニューは、「オフ」。 オフと言うよりも、めちゃくちゃ暑かったので、外を走る気が全く起らなかった・・・と言うのが正直なところ。 関東甲信越は今日梅雨明けしたそ…

今朝は6時45分起床。 週末にしては、早起きした（あくまでも私的には、だけど）。 なのに、外から聞こえたのは、非情にも雨脚の音。 しかも、結構降ってる感じ。 恐る恐る窓の外を覗くと、あぁ、やはりかなり強く降ってる。 また寝なおそうかなぁと寝室に戻…