岩本式10週間トレーニング、4週目木曜日のメニューは、インターバル。 昨日のビルドアップのセットメニューである。 berry42195.hatenadiary.jp インターバルと言っても、600m×1、200m×3（セット間は90秒のジョグまたはウォークで繋ぐ）だけなので、さほどエ…

岩本式10週間トレーニングも早くも4週目。 今日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の日だ。 「15㎞ビルドアップ」は、岩本式トレーニングの中でも最重要メニューの位置づけなので、私としても出来る限り頑張りたい。 しかし、先週土曜日にやるはずだっ…

この三連休、とてもアクティブに過ごした。 そのため、ブログの更新が滞った（苦笑）。 まずは、6日、土曜日。 岩本さんの10週間メニューでは、この日、「ペース走120分」が予定されていたが、敢えてランオフにし、神奈川県茅ケ崎市の熊澤酒造さん の「オク…

昨日の午前中、岩本さんの10週間トレーニングのポイント練習、15㎞ビルドアップを実施した。 昨日で、このメニューは3回目。 これまでと同様、豊洲ぐるり公園の全長4.8㎞のジョギングコースで行った。 前回2回のタイムとペースは以下の通り。 初回は、８㎞を…

※ランネタはこの記事の一番下のみ。興味のない方はスルーしてください。 いちおうマラソンブログのつもりだけど、ちょっと脱線。 今日は、自宅近くの公園で開催された、ポケモンGOのEXレイドバトルに招待されたので、参加。 本日より、ニューレイドボス、デ…

岩本式10週間トレーニングの第3週目に突入。 今日、月曜日のメニューはランオフなのだが、台風一過のあまりにもいいお天気だったので、午前中自主練。 ちょっとご無沙汰していたお台場方面にのんびり走りに行って来た。 お台場に向かう途中、晴海大橋を久々…

引き続き、岩本式10週間トレーニング、サブフォー目標メニューを継続中。 berry42195.hatenadiary.jp 第2週目の土曜日は、「ペース走90分」。 なのに、昨日は、生憎の雨。。 でも、水曜日に15㎞ビルドアップをやった時のザンザン降りよりは全然マシな状態だ…

今朝は早起きして、築地市場に朝ごはんを食べに行った。 市場の対岸に引っ越してきて、早11年。 あまりにも近いので、「いつでも行けるよね〜」と思っていたけど、もう来月初めには豊洲に移転してしまう。 豊洲もそこそこ近いけど、「近所にあるうちに行って…

大阪マラソンまで9週間を切った。 昨日の午後、岩本さんの10週間メニューのポイント練習、「15kmビルドアップ」を実施した。 berry42195.hatenadiary.jp 岩本式10週間トレーニングでは、毎週水曜日に15㎞ビルドアップが予定されており、週を追うごとにペース…

つい先ほど来たメール。 本文を読まなくても、タイトル見ただけで、一目瞭然。 まったく夢がないよなぁ。 東京マラソンには第1回から毎年エントリーしていて、これまで当選5回。 うち1回は二次抽選によるものだ。 まだ二次抽選の可能性は残されているものの…

昨日は、岩本さんの10週間練習メニューの第1週目のポイント練習その2、「ペース走90分」（キロ6'00"）を行った。 berry42195.hatenadiary.jp このペース走、本では土曜日に実施すべきものとされているが、土曜日はポケモンGOのコミュニティデイとジムを優先…

大阪マラソンまで、10週間を切った。 故障や、体の不調、そして、入院とアクシデント続きで、大阪マラソンでのサブフォー達成は難しい状況にあることは理解している。 しかし、最後の悪あがきとばかり、初めて、岩本能史氏の著書を買ってみた。 本のタイトル…

まだブログを立ち上げて1ヶ月半だというのに、早くも更新サボり癖が(^^; おかげさまで、退院以降は、順調にトレーニングを続けられている。 今月は、今のところ、月間300㎞ペース。 相変わらず、のんびりペースで、一回に走る距離も10㎞前後とさほど長くはな…

昨日のトレーニングはジムで。 毎週水曜日は、ジムでLes Millsのプログラム、CXWORX（コアトレーニング）とBODYPUMP（バーベルエクササイズ）の合間に、トレッドミルで1時間程度走ることにしている。 相変わらず、「骨盤を立てて、おしりを使った走り」をす…

骨盤を立てて、おしりを使った走りをすると、楽に速く故障なく走れる。 では、一体どうやって？ 週末からずっと気になっていることだ。 昨日、今日と、「おしりの筋肉を使った走り」、「骨盤を立てる」をキーワードにググったり、Youtubeを見たり、さらには…

週末の練習を振り返ろうと思う。 土曜日は、夕方からジムへ。 トレッドミルで10㎞、65分。 その後、スタジオレッスン、“BODYATTACK”に久々に参加した。 ちなみに、“BODYATTACK”とはジャンプやハイキック満載のハイインパクトエアロビクスのプログラム。 www.…

今朝は5時半起床。 故障から復活して初めて、長い距離を走ろうと思った。 目標20㎞。 昨日はランオフにしたので、休養十分。 いつも通り、近所の公園からスタート。 雲行きが怪しい。 今日は隅田川テラスを走った。 予想通り、途中から雨がぽつぽつ。 しかし…

台風が来るというので、今日はジムに行き、トレッドミルで走った。 時速9.3㎞で、傾斜がランダムに付くモードで、65分、10.06㎞。 傾斜と言っても、最大斜度はたったの3度。 でも、今の私にとっては、結構な負荷。 実際、平均心拍数は156、最大心拍数は164と…

昨日は、午前中、雨の中11.2㎞ジョグ。 退院後トレーニングを開始して間もないので、今日はレストにしておこうかと思っていたが、明日は台風が来るらしい。 なので、今日のうちに外を走っておくことにした。 夕方6時スタート。 近所の公園。 この景色が大好…

今日から9月。 予想外の入院があった8月。 遅ればせながら、今月から、11月25日開催の大阪マラソンに向けて、トレーニングを本格化させたいところ。 今日は、火曜日に退院して以降、初めて、ジムのトレッドミルで走ってみた。 たったの5㎞、しかも、時速9.2…

このブログを立ち上げて、ちょうど１ヶ月になる。 立ち上げ当初は、長らく苦しんできた故障も癒え、「これから大阪マラソンでサブフォー目指して頑張るんだ！」という希望に満ちあふれていた。 しかし、実際には、このたった１ヶ月の間に、リュックをしょっ…

今日のブログは、ポケモンGOネタが含まれています。 興味がない方は、適当にスルーして下さいませ。 今日は、120分LSDをやろうと思っていた。 ただ、午前10時スタートのEXレイド（伝説ポケモン、ミュウツーが出現）に招待されていたので、9時40分ぐらいまで…

大阪マラソンまでちょうど100日だった昨日。 ここ2週間ばかり、やりたくてうずうずしていたことを遂に実行しました。 やりたかったこととは・・・ 髪をバッサリ切ること！ ビフォー。 胸が隠れるぐらいのロン毛でした。 アフター。 ショートです！！ ここ数…

大阪マラソンまで101日。 今のままではサブフォーは難しいと思うけど、少しでも目標に近づきたい。 そろそろスピード強化しないと。 距離も踏まないといけないし。 正直、やること満載で焦る。 でも、まだ復活途上なので、無理は禁物。 そこで、今日は、比較…

走れば走るほど、故障している間の衰えを痛感させられる毎日。 正直言って、走るたび、凹んでる。。 102日先の大阪マラソンでサブフォーというのは、現状難しいだろう。 うん、よくわかっている。 でも、まだ諦めたくない。 だから、今は出来ることを粛々と…

昨日のお話。 先月初めにランニングを再開してからというもの、練習はもっぱらジムのトレッドミルの私。 外は暑いしなぁ。 でも、はてなブログやSNSで、暑いのにトレーニングを頑張っているランナーの皆さんに触発され、昨日は朝6時に起きて、外を走りに行き…

今日は、久々に涼しくランニング日和。 外を走ろうかなぁ…と思いつつ、どうにもこうにも腰が重い。 結局午前中はポケモンGO三昧。 近所のジムでレイドバトルやったり、だーりんとポケモンの交換をやったりして過ごす。 その後、自宅で、パーソナルトレーナー…

アリナミンEX GOLDのおかげで背中と腰のハリが解消したので、昨日は久々にジムのトレッドミルで60分間走ってみた。 無理せずキロ6分半ペースで走ったけど、なかなか調子が良かった。 数日間ランオフにしたことで、疲労感がすっかり抜けてくれた感じ。 ラスト…

今日のMY ASICSのメニューは、快適ペース走16㎞。 本来日曜日にやるべきメニューだったのだけど、楽しい予定のため、翌月曜日にリスケ。 berry42195.hatenadiary.jp しかし、昨日は、疲労感が強く、前日リュックを背負って走ったせいか背中と腰に妙なハリが…

故障から復活してから、MY ASICSのメニューで、トレーニングをしています。 berry42195.hatenadiary.jp MY ASICSの今日のメニューは、「速めのペース走8㎞」。 想定ペースは、キロ5分53～35秒です。 今日も外は暑かったので、ジムのトレッドミルで走りました…