Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2022-06-01から1ヶ月間の記事一覧

【道マラ対策】岩本式15㎞ビルドアップその②

今日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 黄色い本では水曜日のメニューですが、今週は1日遅れで実施しました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yaho…

北海道マラソンまで60日!

今日で、北海道マラソンまで60日となりました! ↑は、私のブログのどこかにあるカウントダウンタイマーの画像。 たった60日しかないのか。。 あと60日で、真夏のフルマラソンを完走出来る体になれるのか? 不安は募ります。 明日の朝は、出来れば5時前に起き…

異常な暑さに耐えて走れるのか、私。

日曜日に食べたかき氷でお腹の調子を崩した影響で、昨日は予想外のランオフ(:_;) www.berry42195.xyz 幸い、昨日1日大人しくしていたら、お腹ゴロゴロは止まりました。 体調不良が長引かなくて、ホッとしました。 自分の体調はさることながら、このところの…

体調悪化のきっかけ

この週末は1㎜たりとも走りませんでした。 でも、これは当初の予定通り。 土曜日は、ポケモンGOのモノズのコミュニティデイとジム。 BODYPUMPのレッスンがあったため、コミュニティデイは途中で離脱。 でも、モノズの色違いが数匹ゲット出来て、良かったです…

ペース走90分

今日は、北海道マラソンに向けての岩本式10週間トレーニング、第1週目最後のメニュー、「ペース走90分」(キロ6分)を実施。 重要度は、★1個です。 まずは、今日のランのお品書き。 自宅から豊洲ぐるり公園まで2㎞ちょっとジョグで向かい、その後、ペース走9…

岩本式、続けていいものか、早くも迷う。

一昨日の朝は、15㎞ビルドアップを実施。 www.berry42195.xyz 初回だった一昨日は設定タイムをクリア出来たものの、終わった後は疲労困憊状態に(-_-;) とにかく体を休めたい。 2015年にリタイアした後も昼寝することなどほとんどなかったのに、この日は1時間…

【道マラ対策】岩本式15㎞ビルドアップその①

1日前倒しで日曜日から開始した、「岩本式10週間トレーニング」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 黄色い本では水曜日実施のメニュ…

【道マラ対策】岩本式10週間トレーニングスタート!

北海道マラソンまであと69日! 岩本式10週間トレーニングをスタートさせました!! 「よく岩本式って聞くけど、一体それって何?」という方のために、簡単に説明しますね。 岩本式10週間トレーニングとは: フルマラソン目標タイム別(サブフォー、サブ3.5、…

ピリッと刺激!ファルトレク20分

今朝は走りました。 メインのメニューは、「ファルトレク20分」。 先週5ヶ月ぶりにやってみて、なかなかいい感じに走れたので、気を良くして、またやってみました。 www.berry42195.xyz 先週と同じく、遅い1分+速い1分を20セット。 設定ペースは、先週の結…

3日連続ジムへ

最近、私、ジムトレにハマってきているんですよね。 具体的には、Les Mills(レスミルズ)の、"BODYPUMP"と”Les Mills Core”の2つのプログラム。 ざっくり言うと、”BODYPUMP”はバーベルやプレートを使った全身を鍛えるプログラム、”Less Mills Core”はコアト…

60分ペース走

今日は、「60分ペース走」を実施しました。 設定ペースはキロ6ジャスト。 . このメニューをやるにあたって意識したのは、来週からスタート予定の岩本式10週間トレーニングの第1週目そして第2週目の日曜日に登場するメニュー、「90分ペース走」。 設定ペース…

あまり走らなかったけど、充実した週末

週末のトレーニングの報告! ・・・と言っても、あまり走りませんでした(^^; 土曜日は、前日ファルトレクを頑張ったので、ランオフにしました。 www.berry42195.xyz この日のメインのトレーニングは、ジムでの”BODYPUMP”のレッスン。 結果どん。 この日は、…

5ヶ月ぶりのファルトレク

昨日はのんびり坂練したら、トレーニングステータスが「プロダクティブ」から「キープ」に変わってしまいました(:_;) www.berry42195.xyz なので、今日は、ちょっと頑張るトレーニングをしようと思いました。 色々と迷った挙句、選択したメニューは、「ファ…

峠走が出来る体になりたい。

北海道マラソンに向けて、6月20日(月)から岩本能史さんの「限界突破マラソン練習帳」のメニューに沿ってトレーニングをスタートさせようと思っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書 /講談社/岩本能史 po…

【HOKA】10㎞ペース走でRINCONの実力を知る!

今日のメニューは、「10㎞ペース走」。 想定ペースは、キロ5分50秒~6分ぐらい。 今年の秋以降のレースで、再びサブフォーを目指すことにした私。 長期的な目標ではなく、今シーズン中にサブフォーを目指すのであれば、現時点で10㎞をキロ6で走れないと、多…

ファルトレク20分、頑張りました。

今朝は走りました。 メインのメニューは、「ファルトレク20分」。 先週5ヶ月ぶりにやってみて、なかなかいい感じに走れたので、気を良くして、またやってみました。 www.berry42195.xyz 先週と同じく、遅い1分+速い1分を20セット。 設定ペースは、先週の結…

今度こそ反撃だっ!

先週は、急性胃腸炎で高熱を出したりして、思うように走れませんでした。 www.berry42195.xyz 体調不良は意外に長引き、土曜の朝もお腹がゆるかったです(:_;) なので、この日はランは諦め。 でも、午後はジムに行って、BODYPUMPのレッスンを受けれるぐらいに…

今日から反撃!のはずが・・・

昨日は熱も下がり、だいぶ体調が戻って来たと思ったのですが・・・ 何故か、夜、全然眠れませんでした(>_<) ガーミンさん測定の私の昨夜の睡眠時間↓ たったの3時間23分(T_T) しかも眠りが超浅い。 昨夜ベッドに入ってから、やたらとお腹がぐるぐると音を立て…

急な発熱で出鼻をくじかれた。

一昨日の夜のお話。 ジムから帰って、ビールを飲んで、そろそろ寝ようとベッドに入ったのですが、何故かゾクゾクと寒気が。 ヒートテックの毛布をかぶっているのに、この時期、これはおかしい。 熱を測ってみたところ、38.2℃もありました。 その日の晩ご飯は…