今月は、毎週水曜日が坂ダッシュの日。 今回は、「150ｍ x 5」（セット間の休憩は4分）の3回目。 設定タイムは、150ｍを30～35秒。 先週は、無事設定タイムをクリア出来ました(^O^) www.berry42195.xyz まずは、今日のランのお品書き。 豊洲ぐるり公園まで2…

今朝いつものようにタニタの体組成計に乗ったところ、内臓脂肪レベルが1.0でした。 内臓脂肪レベルが1.0になったのは、今回が初めてではなく、体重が48㎏台で定着しだして来た今月に入ってから、ちょくちょくあります。 ちなみに、今朝の体重は48.75㎏、体脂…

今日は、日曜日にやる予定だった「150分ロングジョグ」を実施。 2日遅れでの実施なので、取りこぼしは許されないというプレッシャーがスゴイ。。 いきなり結果どん。 久々の150分。 前回150分間走り続けたのは一体いつだっけ？とブログを遡ってみたら・・・ …

週末は何やかやと忙しく、ブログの更新をおサボりしました(^^; 土曜日から今日までを一気に振り返ります！ 目次： 土曜日： 「江の島練習会」そしてリアルな飲み会に参加 日曜日： コミュニティデイに集中！ 月曜日： ジョグ80分 土曜日： 「江の島練習会」…

先月初旬から、10ヶ月お休みしていたジムを再開しました。 www.berry42195.xyz 以来、週に3回ほどジムに通っていますが、1ヶ月半経って、目に見える効果が出てきました。 一番効果が認められるのは・・・ おしり！！ 実は、私、おしりには全く自信がないんで…

今月は、毎週水曜日が坂ダッシュの日。 今回は、「150ｍ x 5」（セット間の休憩は4分）の2回目。 目標タイムは、150ｍを30～35秒。 先週は、強い向かい風にやられて、39～41秒台と大幅なタイムオーバーとなってしまいました(:_;) www.berry42195.xyz まずは…

11月に入ってから、水曜日は「ドリル + 閾値走」の日と位置付け、2度実施しました。 閾値走の効果を実感していましたが、今日は、「ドリル + ビルドアップ」にメニューを変更して走りました。 目次： 腰痛の回復具合 閾値走をしばし封印することに・・・ ビ…

今日は人間ドックでした。 もうかれこれ10何年間、同じクリニックで受けています。 このブログを立ち上げてから、毎年、人間ドックの記事を上げています。 昨年が↓。www.berry42195.xyz 2019年↓。 www.berry42195.xyz そして、2018年↓。 www.berry42195.xyz …

今日は、本来ランオフの日。 でも、明日は人間ドックの予定があり、万が一走れなくなる事態に備えて、今日のうちに走っておきました。 「万が一走れなくなる事態」＝「バリウムがなかなか体内から排出されず、トイレで悶々と過ごす」でしょうか(^^; 早速、今…

今日のメニューは、「フォーム重視で心拍気にせず気持ちいいペースでロングジョグ120分程度」。 先月は心拍数の縛りがあり過ぎてイライラしてしまったので、「心拍気にせず」はうれしい!(^^)! 早速、結果どん。 自宅発着豊洲ぐるり公園ぐるぐるで120分。 キ…

今日の昼間、走りに行く時に、goodrのサングラスをかけようと思ったら・・・ ガーン！！ 柄に近いところに、錆を発見(>_<) これは、今年4月にgoodrを3本大人買いした時の中の一つ。 www.berry42195.xyz "Framingos On a Booze Cruise"という、フラミンゴがシ…

今日も、1日遅れの練習報告です(^^; 11月は、毎週水曜日が坂ダッシュの日。 先月から先週まで「50ｍ×10」（セット間の休憩は2分）に取り組んできましたが、昨日からは「150ｍ×5」（セット間の休憩は4分）に変更となりました。 昨日のトレーニング、そして、…

昨日は・・・ 午前中 ラン 午後 ネイル 夕方 ジム と盛りだくさんの一日でした。 ネイルは、こんな感じに↓ 中指の「うずらネイル」、今流行っているらしいです。 ・・・という訳で、一日遅れの練習報告です(^^; 目次 昨日のメニューは、「閾値走」 コーチか…

日曜日にやるはずだった20㎞走。 日曜日は親の家に行っていたので走れず、月曜日は帰りの電車が遅延したことで、走る時間が取れず。 何としても、今日20㎞走っておきたいところ。 なのに、外は大雨。 そこで、思った！ ジムのトレッドミルで走るしかない！！…

先週の土曜日から昨日の午前中まで、両親宅に出掛けて来ました。 前回遊びに行ったのが2019～2020年の年末年始なので、2年ぶり近く。 母親は、コロナ禍でボランティア等地元での活動がなくなって、出掛けることが激減したせいで、3㎏太ったそう。 でも、相変…

昨日は、予定されたランオフ。 走らなかったけど、ジムで筋トレをやって、LES MILLS COREのレッスンに参加しました。 今日のメニューは、「ジョグ60～80分 平均心拍数140目標」。 久々に朝ごはんを食べる前に走って来ました。 結果どん。 出掛ける予定があっ…

6月にプレエントリーした、12月12日予定のホノルルマラソン2021。 www.berry42195.xyz 昨日、ホノルルマラソン日本事務局からメールが来て、大会が開催予定であることが発表されました。 と言うか、エントリーは既に10月1日から始まっていたんですね。 気付…

11月は、毎週木曜日が坂ダッシュの日です。 今日は、「50ｍ×10」（セット間の休憩は2分）。 先月からこのメニューに取り組み始めて、今日が4回目。 そして、今日で「50ｍ×10」は終了となります。 今日のトレーニングを振り返ります！ 目次： 50ｍ×10 これま…

私、恥ずかしながら、つい先週まで、閾値走のことを「20分ぐらい、ひたすら頑張って走ること」と誤解していました。 www.berry42195.xyz ちなみに、あと1ヶ月足らずで、走歴18年になります(^^; 今月は、コーチと相談のうえ、毎週水曜日に「正しいやり方の閾…

週末はイベント三昧だったので、トレーニング報告が遅れてしまっています(>_<) この記事では、10月31日から今日までの3日間のトレーニングを一気に振り返ります。 10月31日： BCTフルセット 11月1日： 20㎞走 11月2日： ジョグ 10月31日： BCTフルセット こ…

昨日、10月31日は、ニューカレドニアで挙式してから21年の記念日でした。 記念日にかこつけて、何かおいしいものを食べに行くのが好きな私とだんな。 昨日1日を振り返ります。 ちなみに、昨年の記念日は、↓な感じでした。 www.berry42195.xyz 黒枝豆届く！ …

昨日は、明け方の胃痛に始まり、ラン、楽しみにしていたライブと盛りだくさんの一日でした。 昨日一日を振り返ります。 急な胃痛 昨日のジョグ 「爆音寄席」へ 急な胃痛 昨日の明け方の4時前。 急にひどい胃痛に襲われました。 キリキリを通り越して、ギリギ…

今年もお肌が乾燥する季節がやって来ました。 もともと足裏のひどい乾燥に悩まされている私。 昨日、かかとのあちこちにチリチリと痛みが走り、ひび割れが始まっていることがわかりました。 そう言えば、このところ足裏のケアを怠っていたな(^_^;) 早速、入…

今日のメニューは、「坂ダッシュ」。 50ｍを10本、セット間の休憩は2分というものです。 今月15日が初回。 www.berry42195.xyz 10月21日が2回目。 www.berry42195.xyz そして、今日が3回目でした。 まずは、ランのお品書き。 晴海臨海公園まで2㎞ちょっとジ…

今月のメニューで、週に1回、「4㎞ 心拍数フリー」というのがあります。 ドリル、WSの後行うもので、動きが良くなっていることから、自主的に「4㎞ LT走」として、今月3回走りました。 LT走は閾値走やテンポランとも呼ばれており、その中でも閾値走という呼…

今日、部屋の片づけをしていたら、以前パーソナルトレーナーの方に勧められて購入した、セラバンドが出てきました。 もう1年以上使っていませんでしたが、いろいろ調べてみたら、使わないでいるのはもったいない！と思うに至りました。 今日は、ランナーのト…

今日は、ランオフ。 今月に入ってから、月曜日は、BCTフルセットをやる日と決めています。 速くなる体幹トレ-ニングＢＣＴ 走りが変わる！記録が伸びる！ 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング BCT…

昨日、体重が49㎏を切って、超うれしかったのだけど。。 www.berry42195.xyz 1日天下だった(^^; 今朝の体重は49.2㎏。 増えた理由ははっきりしていて、昨夜、久々に串カツ田中に行ったこと。 ↑は、食べたもののほんの一部。 チンチロリンも楽しんだ＼( 'ω')…

久々に、ダイエットアプリのお話。 「あすけん」から、ガーミンと連携出来る「カロミル」に乗り換えて、1ヶ月以上が経過した。 で、体重は減ったのか？ 結果どん。 今月初旬に、ボコッと体重が増えた数日があったものの、それ以外は体重は順調に減少。 今朝…

一昨日、ジムで、10ヶ月ぶりに”BODYPUMP”のレッスンに出たのだが、昨日は筋肉痛が全く出ず。 今日こそ、絶対に体のあちこちが痛くなると思っていたのに、未だにどこも痛くならない。 何でだろ？ 久々だったので、警戒して、負荷を低くし過ぎたからかな？ 筋…