Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

2021-09-01から1ヶ月間の記事一覧

ダメダメだった日。

今日も朝走った。 ランのお品書きどん。 約2㎞走って晴海臨海公園へ行き、ランドリル。 懸案のBスキップは、今日も出来ず。 ・・・というか、この4週間ほど、全く進歩なしのような。。 Bスキップの前に、ハイニーウォーク、ハイニー、Aスキップ、ストレート…

寝ぼけ状態で走ったら・・・

今朝6時15分にスマホのアラームが鳴るまで、一度も目が覚めなかった。 私は、たいてい、寝ている間に一回はトイレに起きる。 で、そのついでに水分補給したり、ポケモンGOやったり(笑)。 なので、朝までぐっすり寝ることは滅多にない。 さぞや、深く眠ってい…

来月も辛抱の月になりそうな予感。

今日、コーチから10月のメニューを頂いた。 今月に引き続き、来月も基礎的なジョグ中心のメニューだった。 来月からはロング走のメニューが入ってくるかな?と期待していたので、正直、ガッカリした(:_;) しかも、ジョグの日は全て心拍数の目標が設定されて…

ガーミン連携の「カロミル」に乗り換え

今日はランオフ。 BCTフルセットを実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング さてと、ダイエットのお話でも。 今月11日に、「あす…

クラフトビールを横目に・・・150分ロングジョグ

今日のメニューは、「ロングジョグ150分 平均心拍数135目標」。 昨日も書いたけど、このメニュー、本当にうまくいかない。 そもそも、私の場合、ジョグでも平均心拍数が140超えることがほとんど。 心拍数を130台に抑えようとすると、ペースをジョグではなく…

2週連続でビンゴ!

今日のメニューは、「70~80分ジョグ 平均心拍数目標147」。 心拍数で目標値を設定するジョグをやり始めて、今回で4回目になる。 初回は、9月4日。 1:20:18、13.01㎞、6:10/km 平均心拍数146。 www.berry42195.xyz 2回目は、9月11日。 1:30:01、14.41㎞、6:1…

実は、去年の今頃と同じだったVO2Max。

今日は、ランオフ。 BCTフルセットをやる予定だったが、どうにもやる気が出ず。。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、何も…

ようやく100mで20秒台が出せるようになった。

今日のメニューは、「ランドリルと100m WS x 10」。 昨日髪を染めたばかりなので、黒いTシャツ着用。 ランニングキャップはなし。 そして、goodrも柄が色が濃いものを選択。 以前、髪を染めた翌日走ったら、ペパーミントグリーンのgoodrの柄がピンクに染ま…

今週もキロ6チャレンジ

今日のメニューは、「ジョグ50~60分」。 しかし、先週と同じで、自主的に5㎞だけキロ6を切るペースで走ってみることにした。 www.berry42195.xyz 先週と違うのは、トレーニングステータス。 先週はピーキングだったのに対し、今週はアンプロダクティブ(;'∀'…

BCTフルセットとマルエフ

昨日予定外に走ってしまったので、今日はランオフ。 自宅で、しっかりBCTフルセットを実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング …

心拍数の謎

昨日のメニューは、「ロングジョグ150分 平均心拍数135目標」。 メニュー上はロングジョグとなっているが、私の場合、心拍数130台だとLSDのペースでしか走れない。 なので、割り切って、メニューを「LSD150分」と読み替えることにしている。 先週の日曜日も…

完全休養

今日は荒天が予想されていたので、昨日のうちに今日予定されていたメニュー、「70~80分ジョグ 平均心拍数147目標」を実施。 www.berry42195.xyz なので、今日は堂々とランオフ。 雨上がりに、だんなと一緒に散歩がてら、サンマルクカフェへ。 デニブラン和…

大阪マラソン市民アスリート審査結果と東京マラソン2021開催延期

昨日のお話。 大阪マラソン市民アスリートの審査結果メールが来た。 例年に比べて、審査結果が来るのが早かったような。 とりあえず、めでたし、めでたし。 そして、東京マラソン2021の延期が今日発表された。 www.marathon.tokyo 東京マラソン2021は、2022…

名古屋ウィメンズ2022は、チャリティー枠で決定!

今日の午前10時から名古屋ウィメンズマラソン2022のチャレンジ枠エントリー第二弾が開始された。 今年の名古屋ウィメンズマラソンはチャレンジ枠第二弾でエントリーした私。 www.berry42195.xyz でも、今回は、チャレンジ枠でのエントリーを回避。 買わなけ…

久々キロ6チャレンジ!

今日のメニューは、昨日と同じで、「ジョグ50~60分」。 でも、昨日、せっかくトレーニングステータスがピーキングになったので、ちょっとだけチャレンジしてみたい・・・という思いがむくむく。。 ・・・ということで、豊洲ぐるり公園で、5㎞だけキロ6で走…

10kmジョグ ~ 久々の豊洲大橋

今朝は走った。 今日のメニューは、「ジョグ50~60分」。 いきなり結果どん。 今朝は、超久々に豊洲大橋へ。 私にとって豊洲大橋は、メインの練習場、豊洲ぐるり公園へ向かうのに一番便利な橋。 なのに、東京オリパラ開催に伴い、6月23日から9月12日までの長…

【あすけん】連日の2000kcalオーバー。。

今日はランオフ。 BCTフルセットを実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日も、「閉眼片足立ち」が、左右ともグラグラして…

FOOTMAX追加購入とLSD20㎞

楽天スーパーセール中に購入したFOOTMAXの5本指ソックスが昨日届いた。 3足大人買い(^_-)-☆ FOOTMAXの5本指ソックスは、昨年4月にも、このブログで紹介させてもらった。 www.berry42195.xyz このFOOTMAXは、5本指ソックスにありがちな食い込み感・締め付け感…

「あすけん」と今日のラン

今朝、たまたまテレビで見て、今更ながら「あすけん」を始めた。 www.asken.jp とりあえず、2ヶ月で50.6㎏から49㎏に落とすことを目標に。 ちなみに、今日の食事に対するAI栄養士さんからのアドバイスははこんな感じだった。 ちょっと脂質が多かったみたい。…

【東京マラソン2021】PCR検査費用は参加費ではないですよね?

昨日ブログをアップした後に、東京マラソンエントリーセンターからメールが来た。 色んな方が既にブログに書いておられるので、二番煎じになってしまうことを覚悟して書かせてもらうと・・・というか、私にも言わせてくださいな!! 昨日緊急事態宣言が9月末…

2023年は大阪マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズが毎週立て続けに開催?

今朝は6時に起床。 窓を開けたら、雨音が聞こえたので、迷わず二度寝(笑)。 ランオフにしたので、BCTをフルセット実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 …

東京2020大会の思い出を巡るジョグ

今朝も走った。 早速結果どん。 今日は有明・お台場方面へ。 東京2020大会が終了し3日経つが、以前出掛けた関連スポットはどうなっているのか、見に行って来た。 まずは、シングルプロムナード公園の有明側にあったミライトワとソメイティのオブジェ。 8月8…

【名古屋ウィメンズ2022】チャレンジエントリー枠よりもチャリティ枠の方がお得?

名古屋ウィメンズマラソンのチャレンジ枠5,000名のうち、ランニングクラブ800名の募集が本日12:30からスタート。 そして、残り4,200名の募集の詳細が発表された。 nwm2022.nbchallenge-entry.com キャンペーンの内容は、前回と同じで、ニューバランス商品を…

昨日のダメラン

昨日のお話。 昨日のメニューは、「ロングジョグ120分」。 目標心拍数は135。 目標心拍数135って、心肺機能に難ありの私にとっては、かなり低い数値だ。 ペース的には、ジョグというよりも、LSDになりそうな感じ。 ちょうど一週間前にやったLSD20kmの時の平…

心拍数でコントロールするジョグ

今月からランニングクラブに復帰し、コーチのメニューに沿ってトレーニングをしている。 9月の土日は、いずれも具体的な数値の平均心拍数を目標にしたジョグのメニュー。 今日土曜日は、「ジョグ60~80分」。 平均心拍数の目標は147。 そう言えば、ランニン…

ついに出来た!閉眼片足立ち

今日はランオフ。 このところ、走らない日はBCTを真面目に、28ある種目を全部やっている。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング そ…

大阪マラソン2022市民アスリートエントリーと今日のラン

今日の正午から、大阪マラソンの市民アスリート枠のエントリーが始まった。 ちなみに、市民アスリート枠の基準タイムは、↓。 出典: 大阪マラソン公式HP 2019年4月1日以降の記録が対象となるので、私の場合、今年3月の名古屋ウィメンズマラソンの3時間49分05…

9月はとことんジョグの月

今日から9月がスタート。 先月は、5月下旬に故障から復活して初めて、みっちり走り込むことが出来た。 でも、月間走行距離290㎞は、故障明けの身としては、少し頑張りすぎだったかも。 今月からランニングクラブに復帰し、コーチ作成のメニューでトレーニン…