Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

2019-11-27から1日間の記事一覧

調整ラン

今日は、予定通り、「調整ラン」を実施。 黄色い本によると、「調整ラン」の走り方(サブフォーの場合)は、ジョグ2.5km ⇒ レースペース走5km (5'36"/km) ⇒ ジョグ2.5km。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間…

レース直前、ちょっと困ったことに・・・

手術で大伏在静脈の近くを通る伏在神経が傷ついてしまったらしく、術後1ヶ月ぐらいは、左ふくらはぎの内側の痺れがひどかった。 痺れが消えてからも、広範囲に感覚が鈍い状態が続いていた。 ただ、ここ数週間で感覚障害の範囲がどんどん小さくなって来ている…