Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

2019-05-13から1日間の記事一覧

マラソングランドチャンピオンシップ(MGC)でボランティア募集予定

相変わらずの地味トレ: 腹筋 100回 脚上げ腹筋 30回 ヒップリフト 30回×2 スクワット 50回 カーフレイズ 20回×3 セラバンドを使った足首のトレーニング(外旋、内旋、真ん中)各20回 足指のトレーニング(グーパー、親指とそれ以外の指を交互に持ち上げる)…