4日前に、めでたく60分ジョグをこなせたのですが、、、 www.berry42195.xyz その翌日から、左股関節と左の外くるぶしに痛みが出てしまいました(:_;) 特に気になるのは、くるぶしの方。 昨年末に骨折した場所だからです。 www.berry42195.xyz 骨折がほぼ治っ…

昨日のお話。 そろそろウォークを入れずに、続けて60分走れないものか、、、と思い、実行してみました！ 結果どん。 途中でウォークを挟まなかったけれども、信号待ちしたり、ポケストップを回したり、写真を撮ったり・・・と、数回短い休憩はありました。 …

4日前のBODYPUMPの筋肉痛がひどいです(-_-;) www.berry42195.xyz 4ヶ月以上ぶりだったので、仕方ないですね。 特に、おしりが痛いです。。 一昨日もジムに行ったけれども、トレッドミルで30分歩いただけのアクティブレスト。 昨日は完全レスト。 今日もまだ…

昨夜はジムトレでした。 まずは、トレッドミル。 5分ウォークの後、時速8㎞（＝キロ7分半）で15分ジョグ。 相変わらず心拍数が高い(>_<) でも、1週間前のように、「5分間で死ぬかと思いました(-_-;)」までには至らず。 www.berry42195.xyz 少しは、走ること…

5日ぶりのブログ更新です。 週末は、伊東の両親宅へ。 年末年始に遊びに行くはずだったのに、私がくるぶしを骨折してしまったため、随分と久しぶりの訪問となってしまいました。 父親は緑内障と白内障を患い、昨年視力を失いました。 母親はまだ元気だけれど…

一昨日のトレッドミルで、まだ走れるレベルではないと判断。 www.berry42195.xyz 今日から、地道にウォークを頑張ることにしました。 まずは短い時間から始めて、60分間コンスタントに歩けるようになることを目標に。 今日の目標は、40分間。 信号待ち以外は…

昨日はジムへ。 トレッドミルで、歩きも交えつつ、トータルで30分走れれば・・・と思ったのですが。。。 早速、結果どん。 まずは、最初の10分間、時速5.7㎞でウォーク。 その後、時速8㎞にペースアップ。 5分間で死ぬかと思いました(-_-;) それでも、粘って…

速歩をやって、右股関節のあちこちに痛みが出たので、数日運動するのを休んでいました。 でも、今日から4月！ 痛みもだいぶひいてきたので、走りに行って来ました！！ 最後に走ったのがくるぶし骨折をした昨年の12月29日だったので、何と！3ヶ月以上ぶり。 w…

ここ数日、右股関節周りであちこち痛みが出ているんですよね。 一昨日の夜は、内転筋に痛みが出てしまい、眠れなかったほど(:_;) 今日は、おしりが痛いです。 そう言えば、前にも似たようなことがあったなぁ・・・と思い出しました。 ブログの記事を検索して…

昨日のお話。 昨日は、外で速歩を実施。 いつものように、ふつう歩き3分+速歩3分を5セット行いました。 結果どん。 外で速歩を実施したのは、今回で3回目。 回を追うごとに、平均ペースが速くなっています。 速歩にもだいぶ慣れて来た感じです。 ただ気にな…

昨夜のお話。 超久々にジムに行って来ました。 最後に行ったのが昨年末だったので、実に3ヶ月ぶり。 ロッカールームで同じスタジオレッスンに出ている顔見知りの方に会った時に、「暮れにくるぶしを骨折して、ジムに来れなかった」という話をしたら、とても…

一昨日から始めた、速歩。 www.berry42195.xyz NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で、速歩を1週間にトータルで60分行うだけで、加齢によって衰えやすい速筋を鍛えることが出来る・・・というのをやっていたので、興味を持ちました。 ランニングを再開す…

昨日医師から運動OKのお墨付きを頂いたので、今日から動いてみることにしました。 でも、いきなり走ってまた怪我するのもイヤなので、今日はウォーキングだけ。 先月NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で見た、速歩をやってみることにしました。 www.nhk…

超大作（？）のくるぶし骨折の記録、ついに今日最終回を迎えます。 バックナンバーは↓から。 www.berry42195.xyz 今日、1ヶ月ぶりに整形外科に行って来ました。 年明けから通い出したこのクリニックに出向いたのは、今回で6回目。 初めて、メイクをして出掛…

昨日、板橋Cityマラソンを走られた皆様、お疲れさまでした。 私は、家で、レースに参加しただんなやラン友さんを応援Naviで追いかけていました。 10時半近く、洗濯物を干しにベランダに出たところ、ひどい風でビックリ(>_<) これは、厳しいレースになるな・…