Step by Step ~ 2025年サロマンブルー達成へ

走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。

回復途上とメニューの変更

今日のメニューは、「60分ジョグ」。 朝走りに行ったけれども、昨日の午前中まで熱があったので、60分間走ることにはこだわらず、5㎞ぐらいにとどめておこうと思った。 結果どん。 5㎞も走れなかった(^_^;) 自宅から2㎞弱の大橋の目の前で、気力喪失。 結局…

急な発熱にオロオロ・・・

昨日は、朝からお腹の調子が悪かった。 多分、前日飲み過ぎたのだと思う。 実際に飲んだのは、クラフトビールをパイントで1杯。グラスで4杯、そして、焼酎の足柄茶割り1杯。 カロミルでざっとカロリーを計算したところ、お酒だけで1,075kcalも摂取している(>_…

緊急事態宣言明けのラン

10月の目標として、「ジム通いを復活させる」を掲げた昨日。 www.berry42195.xyz それなのに、結局、昨日はジムに行かなかった。 台風の影響で、夕方までずっと雨風ともにひどかったので、出掛けるのが億劫になってしまったのだ。 あ~、月初からいきなり、…

大迫傑さん生出演だった「ノンストップ」と9月の走行距離

今朝、フジテレビの「ノンストップ」に大迫傑さんが生出演されていた。 www.fujitv-view.jp オリンピックのフィニッシュ直後に「次の世代に繋がるように」と語っていた大迫さん。 その言葉通り、8月末から次世代プロジェクト「シュガーエリートキッズ」をス…

ダメダメだった日。

今日も朝走った。 ランのお品書きどん。 約2㎞走って晴海臨海公園へ行き、ランドリル。 懸案のBスキップは、今日も出来ず。 ・・・というか、この4週間ほど、全く進歩なしのような。。 Bスキップの前に、ハイニーウォーク、ハイニー、Aスキップ、ストレート…

寝ぼけ状態で走ったら・・・

今朝6時15分にスマホのアラームが鳴るまで、一度も目が覚めなかった。 私は、たいてい、寝ている間に一回はトイレに起きる。 で、そのついでに水分補給したり、ポケモンGOやったり(笑)。 なので、朝までぐっすり寝ることは滅多にない。 さぞや、深く眠ってい…

来月も辛抱の月になりそうな予感。

今日、コーチから10月のメニューを頂いた。 今月に引き続き、来月も基礎的なジョグ中心のメニューだった。 来月からはロング走のメニューが入ってくるかな?と期待していたので、正直、ガッカリした(:_;) しかも、ジョグの日は全て心拍数の目標が設定されて…

ガーミン連携の「カロミル」に乗り換え

今日はランオフ。 BCTフルセットを実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング さてと、ダイエットのお話でも。 今月11日に、「あす…

クラフトビールを横目に・・・150分ロングジョグ

今日のメニューは、「ロングジョグ150分 平均心拍数135目標」。 昨日も書いたけど、このメニュー、本当にうまくいかない。 そもそも、私の場合、ジョグでも平均心拍数が140超えることがほとんど。 心拍数を130台に抑えようとすると、ペースをジョグではなく…

2週連続でビンゴ!

今日のメニューは、「70~80分ジョグ 平均心拍数目標147」。 心拍数で目標値を設定するジョグをやり始めて、今回で4回目になる。 初回は、9月4日。 1:20:18、13.01㎞、6:10/km 平均心拍数146。 www.berry42195.xyz 2回目は、9月11日。 1:30:01、14.41㎞、6:1…

実は、去年の今頃と同じだったVO2Max。

今日は、ランオフ。 BCTフルセットをやる予定だったが、どうにもやる気が出ず。。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング でも、何も…

ようやく100mで20秒台が出せるようになった。

今日のメニューは、「ランドリルと100m WS x 10」。 昨日髪を染めたばかりなので、黒いTシャツ着用。 ランニングキャップはなし。 そして、goodrも柄が色が濃いものを選択。 以前、髪を染めた翌日走ったら、ペパーミントグリーンのgoodrの柄がピンクに染ま…

今週もキロ6チャレンジ

今日のメニューは、「ジョグ50~60分」。 しかし、先週と同じで、自主的に5㎞だけキロ6を切るペースで走ってみることにした。 www.berry42195.xyz 先週と違うのは、トレーニングステータス。 先週はピーキングだったのに対し、今週はアンプロダクティブ(;'∀'…

BCTフルセットとマルエフ

昨日予定外に走ってしまったので、今日はランオフ。 自宅で、しっかりBCTフルセットを実施。 速くなる体幹トレ-ニングBCT 走りが変わる!記録が伸びる! 増補版/ベ-スボ-ル・マガジン社/原健介 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング …

心拍数の謎

昨日のメニューは、「ロングジョグ150分 平均心拍数135目標」。 メニュー上はロングジョグとなっているが、私の場合、心拍数130台だとLSDのペースでしか走れない。 なので、割り切って、メニューを「LSD150分」と読み替えることにしている。 先週の日曜日も…