Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

絶不調・・・ファルトレク60分

水曜日にやるはずだった、「ファルトレク60分」を今日の午前中に実施。 先週まで、「ファルトレク」は、遅い1分・速い1分を20セット繰り返す40分だった。 www.berry42195.xyz 今週からは、遅い1分・速い2分を20セット繰り返す60分に時間が延長された。 時間…

春一番ジョグとやる気をそがれた会見

昨日のブログでは、「明日は、ファルトレク頑張るゾ!!」 と結んだのだけど・・・ 今日は、と言うか、今日もやらなかった。 天気予報では、今日の午前中は比較的風がなさそうだったので、「やる!」と思っていた。 でも、洗濯物を干しにベランダに出たら、…

気になるレース開催の可否

今日はランオフ。 本来は、「ファルトレク60分」の予定だったが、疲れが溜まっているので、今日一日休んで、明日やることにした。 ガーミンさんによれば・・・ とのこと。 「過ぎたるは猶及ばざるがごとし」 と言うことみたいだ。 昨日、予想通り、緊急事態…

疲労度MAXと別大リモート大会完走。

昨日の変化走のダメージが大きい。 www.berry42195.xyz だいぶお疲れモードのようで、今朝は寝坊。 8時近くまで寝過ごしてしまった(^^; 先週の「持続走30㎞」以降、気になっている左足首。 www.berry42195.xyz 昨日負荷の高いメニューを走ったので、さらに悪…

変化走24㎞

昨日、強風のため回避した「変化走24㎞」。 天気予報によれば、今日の午前中は風がそれほど強くないみたいだったので、いつもより1時間早起きして、走りに行って来た。 「早起き」と言っても・・・ 今朝起きたのは6時半(^^; だんなが一切通勤しなくなってか…

走らなかった・・・

今日のメニューは、 「変化走24㎞」。 1㎞をキロ5分40秒、2㎞をキロ5分10秒。 これを8セット繰り返すというもの。 正直言って、私にとって、「変化走」は苦手なメニュー。 ペースの上げ下げをせずに、キロ5分20秒一定で同じ距離を走った方が、どれだけ楽だろ…

1日でオーバーリーチから脱出\(^_^)/

一昨日辺りから、左足首の内側が痛い。 月曜日に「持続走30㎞」をやった直後、左の甲が痛くなったのだが、お風呂で温まったらすっかり痛みが消えてくれたので、故障ではなかったと喜んでいたのだけど・・・ 翌日からじわじわと足首に痛みを感じるようになっ…

ファルトレク40分

本来は一昨日やるはずだった「ファルトレク40分」。 一昨日は、日曜日の「持続走30㎞」のダメージが大きく、ランオフに。 www.berry42195.xyz 昨日は生憎の雨降りで、急遽「フリージョグ」にメニュー変更。 www.berry42195.xyz 今日こそ絶対にやる!!と意気…

雨中の10㎞ジョグ

今日は、昨日出来なかったポイント練習、「ファルトレク40分」をやる予定。 やる気は満々だったのに、生憎の冷たい雨(-_-) ものすごく正直に言えば、走りたくないというのが本音。。 しかし、2日続けて走らないのは良くないので、本来今日やるはずの「フリー…

なるべくランから離れようとした日

日曜日の「持続走30㎞」は、ダメージが大きかった。 www.berry42195.xyz 身体的なダメージはもちろんのこと、精神的なダメージも。 キロ5分50秒±10秒であれば、もう少し楽に走れると思っていたのに・・・ 正直、自分にガッカリ。 今日は、本来は「ファルトレ…

こんなんでフル完走出来るのかな。。

昨日の「持続走30km」のダメージがかなりある。 今朝体重計に乗ってビックリしたのは、内臓脂肪レベルが1.0になっていたこと。 最近は、1.5か2.0をウロウロしていたのに、ストンと減った。 体重も、昨夜晩御飯をしっかり食べた後、デザートに桜餅まで食べた…

持続走30㎞

昨日やるはずだった、「持続走30㎞」を今日実施。 設定ペースは、キロ5分50秒±10秒。 30㎞は、年明け以来、久々。 www.berry42195.xyz やる気満々過ぎたのか、昨夜はよく眠れなかった(:_;) 明日は、30㎞走るゾ! 英語のレッスンも受けなきゃ。 そうそう、洗…

走らなかった日

今日のメニューは、「持続走30㎞」。 昨夜見た天気予報では、一日ぐずついた天気になる見込みだったので、多分、「走れない(or 走らない)だろうなぁ」と思っていた。 実際には、午後には雨が上がったので、30㎞走ろうと思えば走れたのだけど、昨日の段階で…

別大チャレンジ2021のゼッケン来る!

天気予報では、雨が降るのは午後からで、午前中は何とかもちそうな感じ。 今日はランドリル中心のメニューで、長い距離を走る予定はない。 雨が降り出す前にさっさと帰って来ようと、10時半過ぎにうちを出たら・・・ 既に雨が降っていた(-_-;) でも、せっか…

英会話とマラソンは同じ!

今日はランオフ。 時間があったので、正午から英会話のオンラインレッスンを受けた。 私が最後にレッスンを受けたのは昨年3月だったので、何と10ヶ月ぶり!! 一体いくら月謝を無駄にしたことか。。 これだけサボりにサボってしまったのは、オリンピック・パ…