MCTオイル摂取＆ゆるやかな糖質制限を開始してから丸2週間が経った。 第一週目は、体重1.0㎏減、体脂肪率1.1ポイント減と、上々の滑り出し。 www.berry42195.xyz さて、今週はどうだったのか？ 体重・体脂肪率のグラフどん！ スタート時から今日までの2週間…

昨夜、NHKの「ガッテン」でやっていた、「あんこで腸スッキリ＆美ボディー革命」。 www9.nhk.or.jp 登場したのは、ビキニアスリートの安井友梨さん。 ameblo.jp え～～～！？あんこって、糖質なんじゃないの？？ 「糖質＝太る」と思っていたので、超意外だっ…

今朝も5時起床。 窓の外を覗くと、まだ薄暗い。 日に日に日の出の時間が遅くなっているからかと思ったが、耳を澄ますと、雨脚の音が。 車が通ると、シャーッという水しぶきの音がするので、かなり強く降っているようだ。 迷わず、二度寝(笑)。 次に起きたの…

今日から9月。 あと4ヶ月でお正月が来る。 何と時が経つのは早いことか。。 今朝も5時起床。 その時間、外はまだ薄暗かった。 徐々に日の出が遅くなっているのを実感。 昨夜は久々にエアコンをかけずに寝て、朝までぐっすり。 着替えて、外に出ると、いつに…

今日は、筋トレ重視の日。 BCTフルセットをやった後、カロリー消費のため自主練。 軽く走って来た。 ジョグの結果どん。 ↑の画像は、豊洲ぐるり公園の花壇のナンテン。 赤い葉っぱがキレイ。 今月の走行距離が確定。 278.7㎞。 当初は月間300㎞走るつもりだ…

昨夜は、「飲み部」の定例オンライン飲み会。 飲み部で週次でオンライン飲み会を始めて、早くも半年が経過した。 「忘年会どうしようか？」という話も出ているけど、年末までにコロナが終息してくれるのか？ リアルでみんなで乾杯出来るのは、一体いつになる…

今日のメニューは、「90～120分のロングジョグ」。 120分フルに走るべく、今朝も5時起床。 でも、なかなか起きれなかった。 昨日は走らず、おうちでBCTフルセットをやっただけなので、それほど疲れていないはずなのに。。 アラームが鳴ってから15分ぐらい、…

8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、今日で丸1週間。 www.berry42195.xyz これから1週間おきに、ダイエットの進捗状況を報告しようと思う。 早速、体重・体脂肪率のグラフどん。 スタート時、53.2㎏・18.4％だったのが、今朝は52.2㎏・17.3％。 こ…

今朝の体重は、昨日よりも400ｇ増。。 昨日は走ったし、食生活もそれなりに控えめだったのに、どうして・・・（涙） 日々の体重の増減に一喜一憂してはいけないとわかっていながらも、前日よりも増えていると、やはり凹む。 今朝も5時起床。 今日は完全休養…

今朝の体重は、昨日よりも300g減。 昨日は、ランチにフレンチをガッツリと食べてしまったので、夜は控えめに。 それが功を奏したみたい。 8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、これまでに0.95㎏減った。 このぐらの減り方は、誤差の範囲かもしれな…

今朝の体重は、昨日よりも200g増。 そして、体脂肪率は激増(>_<) 昨夜は、串カツ田中に行ってしまったのだから仕方がない。 www.berry42195.xyz 反省して、今日は控えめに食べようと思った。 少なくとも、朝の時点では・・・ 今朝は5時起床。 今日の本来のメ…

今朝の体重は、昨日より0.4㎏増。 前日が1.25㎏一気に減ったので、まぁ、こういうこともあるかと。。 体脂肪率は2日続けて減っているので、あまり気にしないでおく。 ダイエットは、まだ3日目。 まだまだ先は長い。 今日はランオフ。 トレーニングは、BCTフ…

今朝の体重は、昨日から1.25㎏減。 ひょっとして、早くもMCTオイルダイエット効果が出ている？ ・・・って、ダイエット生活まだ2日目だった(^^; 昨日は、自分が小食の人であると妄想して、過ごした。 その結果、いつもよりも、食べる量が少なく抑えられたみ…

今朝も5時起床。 ポイント練習、「200m x 5」をやるために、豊洲ぐるり公園へ。 結果どん。 先週、44、45秒台でまとめられたのに比べて、イマイチの結果。 www.berry42195.xyz 今朝は、動きに全くキレがなかった。 太ももを上げて走ろうと思っても、余計な肉…

昨夜は、10時半から「世界はほしいモノにあふれてる」、通称「せかほし」を見た。 www.nhk.jp 以前も書いたけど、「せかほし」は、私が最も好きなテレビ番組。 三浦春馬さんの出演は、今回を含めて、あとたったの2回。 昨夜放映分は、春馬さんが亡くなる2日…