Step by Step ~ アラフィフ女子のマラソン挑戦記

二度の恥骨疲労骨折を経験したアラフィフ女子ランナーがサブフォー達成!焦らず、マイペースで、自己ベストを目指します。

ファルトレクと9月の目標

今日から9月。 あと4ヶ月でお正月が来る。 何と時が経つのは早いことか。。 今朝も5時起床。 その時間、外はまだ薄暗かった。 徐々に日の出が遅くなっているのを実感。 昨夜は久々にエアコンをかけずに寝て、朝までぐっすり。 着替えて、外に出ると、いつに…

8月の走行距離

今日は、筋トレ重視の日。 BCTフルセットをやった後、カロリー消費のため自主練。 軽く走って来た。 ジョグの結果どん。 ↑の画像は、豊洲ぐるり公園の花壇のナンテン。 赤い葉っぱがキレイ。 今月の走行距離が確定。 278.7㎞。 当初は月間300㎞走るつもりだ…

ウォークマン故障?

昨夜は、「飲み部」の定例オンライン飲み会。 飲み部で週次でオンライン飲み会を始めて、早くも半年が経過した。 「忘年会どうしようか?」という話も出ているけど、年末までにコロナが終息してくれるのか? リアルでみんなで乾杯出来るのは、一体いつになる…

ロングジョグ120分

今日のメニューは、「90~120分のロングジョグ」。 120分フルに走るべく、今朝も5時起床。 でも、なかなか起きれなかった。 昨日は走らず、おうちでBCTフルセットをやっただけなので、それほど疲れていないはずなのに。。 アラームが鳴ってから15分ぐらい、…

【Week 1】MCTオイルダイエット進捗状況

8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、今日で丸1週間。 www.berry42195.xyz これから1週間おきに、ダイエットの進捗状況を報告しようと思う。 早速、体重・体脂肪率のグラフどん。 スタート時、53.2㎏・18.4%だったのが、今朝は52.2㎏・17.3%。 こ…

【自主練】メレル ベイパー グローブ 4でジョグ

今朝の体重は、昨日よりも400g増。。 昨日は走ったし、食生活もそれなりに控えめだったのに、どうして・・・(涙) 日々の体重の増減に一喜一憂してはいけないとわかっていながらも、前日よりも増えていると、やはり凹む。 今朝も5時起床。 今日は完全休養…

走る時だって咳エチケットは必要なのでは?

今朝の体重は、昨日よりも300g減。 昨日は、ランチにフレンチをガッツリと食べてしまったので、夜は控えめに。 それが功を奏したみたい。 8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、これまでに0.95㎏減った。 このぐらの減り方は、誤差の範囲かもしれな…

朝ランと乳がん定期健診

今朝の体重は、昨日よりも200g増。 そして、体脂肪率は激増(>_<) 昨夜は、串カツ田中に行ってしまったのだから仕方がない。 www.berry42195.xyz 反省して、今日は控えめに食べようと思った。 少なくとも、朝の時点では・・・ 今朝は5時起床。 今日の本来のメ…

ダイエット中なのに・・・

今朝の体重は、昨日より0.4㎏増。 前日が1.25㎏一気に減ったので、まぁ、こういうこともあるかと。。 体脂肪率は2日続けて減っているので、あまり気にしないでおく。 ダイエットは、まだ3日目。 まだまだ先は長い。 今日はランオフ。 トレーニングは、BCTフ…

MCTオイルの洗礼とロングジョグ

今朝の体重は、昨日から1.25㎏減。 ひょっとして、早くもMCTオイルダイエット効果が出ている? ・・・って、ダイエット生活まだ2日目だった(^^; 昨日は、自分が小食の人であると妄想して、過ごした。 その結果、いつもよりも、食べる量が少なく抑えられたみ…

200m x 5、そして、MCTオイルダイエットスタート!

今朝も5時起床。 ポイント練習、「200m x 5」をやるために、豊洲ぐるり公園へ。 結果どん。 先週、44、45秒台でまとめられたのに比べて、イマイチの結果。 www.berry42195.xyz 今朝は、動きに全くキレがなかった。 太ももを上げて走ろうと思っても、余計な肉…

「せかほし」にどっぷり。

昨夜は、10時半から「世界はほしいモノにあふれてる」、通称「せかほし」を見た。 www.nhk.jp 以前も書いたけど、「せかほし」は、私が最も好きなテレビ番組。 三浦春馬さんの出演は、今回を含めて、あとたったの2回。 昨夜放映分は、春馬さんが亡くなる2日…

今ダイエット始めないと取り返しがつかない・・・という話。

相変わらず、体重・体脂肪率ともに高止まりしている。 真面目に困った(-_-) コロナ感染を恐れて、ジムに行かなくなって半年ちょっと。 自分が理想と思う体重よりも、3㎏以上も増えてしまった。 その間、そこそこ走ってるのにね(^^; さすがに危機感を覚えて、…

体重激増(>_<)とファルトレク20分

昨夜、エアコンをつけっぱなしにして寝てみたら、朝まで一度も起きることなく、ぐっすり眠れた。 いつもは、エアコンのタイマーを1、2時間設定して寝ていたのだけど、エアコンが切れると、暑くなって何度も起きてしまっていた。 これからは、一晩中エアコン…

ヤケーヌ爽coolを濡らしてから走ってみた。

昨日から疲労感が強く、今日はランオフにしようと思っていた。 しかし、夕方、少し気温が下がったようなので、走りに行って来た。 痩せないといけないし。。 今日の本来のメニューは、「ファルトレク20分」。 でも、追い込んだトレーニングが出来る体調でも…